Ароматизирана вода: 10 Деток рецепата за јачање вашег здравља

Већ знате да је потребно да пијете најмање 2 литре воде дневно да бисте одржали своје тело правилно хидрираним. Међутим, не можемо увек да следимо ову препоруку само водом.

Одлична алтернатива овоме су воде са ароматизама, које хидрирају тело истовремено пружајући витамине, антиоксиданте и бројне добробити за наше здравље.

Начин на који се припремају ароматизиране воде увијек је исти: само ставите све састојке у стаклену теглу с поклопцем и ставите у хладњак неколико сати прије послуживања. Неки рецепти садрже запажања када је другачији корак.

Не заборавите да можете повећати количину воде и воћа у зависности од величине вашег спремника.

1. Вода са аромом лубенице

Лубеница је веома освежавајуће воће са високом диуретичком снагом. Нуди само 30 калорија на 100 грама и одличан је извор витамина Ц, Б витамина и каротеноида. Будући да је богато ликопеном, ово воће такође има антиоксидативна својства, помажући у спречавању различитих врста рака.

Прочитајте и: Упознајте детокс воде, подржавајући мршављење и смањујући отеклине на телу

Састојци

• 5 коцкица лубенице
• 500 мл воде
• листови метвице по укусу

2. Вода са аромама краставца и лимуна

Краставац садржи калијум и магнезијум, погодује контракцији мишића. Такође побољшава циркулацију крви и има освежавајући ефекат. Лимун заузврат побољшава варење, има диуретичко деловање и богат је витамином Ц. У комбинацији, ови састојци су идеални за изношење колача из врућих дана.

Састојци

• 5 кришки огуљеног краставца
• 3 кришке лимунове коре
• листови метвице по укусу
• 500 мл воде

3. Вода са аромом наранџе, ђумбира и цимета

Богата витамином Ц, наранџа има антиоксидацијску снагу и помаже јачању имунолошког система. Ђумбир и цимет су термогени састојци који помажу да се убрза метаболизам.

Састојци

• 4 кришке наранџе у љусци
• 3 кришке свежег ђумбира
• 3 комада штапића цимета
• 10 листова метвице
• 1 литар воде

4. Вода са аромом ананаса, нане и кардамома

Док ананас и мента имају освежавајући и диуретски ефекат, кардамом има пробавна својства. Стога је ова ароматизирана вода одлична за помоћ тијелу након тежих оброка.

Састојци

• ½ коцкице бисерног ананаса
• 10 листова метвице
• 3 цела кардамома
• 1 литар воде

5. Ароматизирана вода брескве, купине и лимуна

Бресква је богата витаминима А и Ц, који доприносе лепоти и опоравку кожних лезија. Купина је, са своје стране, одличан извор ресвератрола, који помаже у регулисању крвног притиска, а богата је и антиоксидансима.
Један детаљ овог рецепта је да листиће менте треба дробити водом пре додавања осталих састојака.

Састојци

• 1 шоља чаја од купине
• 2 изрезане средње брескве, без љуске
• 1 кришка лимуна Тахити
• 20 листова метвице
• 1 литар воде

6. Ароматизирана вода краставца и јалапено паприке

Јалапено бибер је богат витамином Ц који делује као антиоксиданс за тело. Поред тога, садржи капсиноиде, супстанце које су повезане са убрзаним метаболизмом и сагоревањем масти, доприносећи губљењу килограма.

Прочитајте и: Деток сок: 20 најбољих рецепата за здраво јело

Састојци

• 4 кришке краставца
• 2 резане јалапено паприке без семенки
• 1 литар воде

7. Арома јагода и босиљка

Јагода је богата витамином Ц, па помаже ојачати одбрамбени организам, поспјешује зарастање и бори се против старења. Ова својства су побољшана босиљком, који садржи антиоксидативне материје. Поред тога, ова биљка има противупално и антибактеријско дејство.

Састојци

• 6 јагода пререзати на пола по дужини
• 10 свежих листова босиљка
• 1 литар воде

8. Гоји бобица, лубеница и вода са аромама наранџе

Гоји бобица је воће које је познато по убрзавању метаболизма и доприносу губљењу килограма. Поред тога, богата је витамином Ц који јача имуни систем и каротеноидима који доприносе виду и штите кожу од штетних утицаја сунчеве радијације.

Другачији детаљ у овом рецепту: Коцкице лубенице треба замрзнути и додати у напитак само у време сервирања.

Састојци

• 1 кашика гоји бобица
• кора од пола наранчине коре
• 1 литар воде
• 1 шоља смрзнуте коцке лубенице (место за сервирање)

9. Вода са аромом трешње и лимуна

Осим што су лепе у стакленој посуди са водом, трешње нуде и неколико здравствених користи. Садрже антиоксиданте који делују на неуроне и смирујуће делују, избегавају главобољу, а такође су природни извор мелатонина, хормона сна, помажући нам да боље спавамо.

Упоредо са лимуном, трешња је богата витамином Ц, који помаже у борби против деловања слободних радикала, спречавајући старење и разне врсте рака.

Прочитајте и: Деток сладолед: научите како правити сладолед од теста са зеленим соком

Састојци

• 10 целих трешања
• 5 кришки лимунове коре
• 1 литар воде

10. Вода са аромом лимуна и рузмарина

Рузмарин је ароматична биљка широко коришћена као зачин, али даје погодности попут ублажавања болова у мишићима, побољшања памћења, стимулације циркулације крви и јачања имунолошког система. Као и лимун, он такође има диуретски ефекат.

Састојци

• ½ резаног лимуна
• ½ Тахити нарезана лимунову кору
• 1 гранчица рузмарина
• 1 литар филтриране воде

У биљним рецептима попут рузмарина, босиљка и менте можете користити петељком да здробите неколико листића пре него што их додате у пиће, додајући још ароми својој ароматизираној води.

В чем состоит польза и вред чеснока для здоровья организма человека? (Може 2024)