Трудноћа би требала бити здраво и мирно вријеме за будућу маму. Након уравнотежене исхране, вежбање правилним вежбањем и брига о лепоти начини су да девет месеци учините занимљивијим и чак забавнијим. А да би овај тренутак био још посебнији, вриједно је разјаснити неке митове и истине о фазама трудноће које жене и даље остављају у сумњи.
1? Жена треба да промијени своје прехрамбене навике током трудноће
Тацно. Одржавање здравог менија током трудноће од пресудног је значаја за осигуравање да ће беба добити све хранљиве материје потребне за свој развој. Поред тога, правилном исхраном, жена осигурава глађу трудноћу и избегава здравствене проблеме и компликације попут анемије, крварења и гестацијског дијабетеса.
У идеалном случају, исхрана би требало да буде распоређена у пет дневних оброка (доручак, доручак, ручак, поподневна ужина и вечера), а састоје се од састојака са ниском масноћом који су извор протеина, гвожђа, калцијума и фолне киселине.
2? Секс током трудноће може повредити бебу
Мит Секс током трудноће треба избегавати само медицинским контраиндикацијама. Иначе, чин је здрав за родитеље и безбедан за бебу. Сполни однос се може практиковати у било којој фази трудноће све док се жена осећа угодно. Важно је да се пар забрине за одржавање свог сексуалног живота током овог времена. На крају крајева, након рођења живот иде даље.
3? Трудницама је потребан апсолутни одмор и не би требало да вежбају
Мит За време трудноће жена може и треба да вежба, осим у случајевима када је неопходно одржавање одмора уз медицински савет. Физичке активности смањују отицање и бол у леђима, помажу у контроли тежине и чине трудницу бољом припремом за порођај.
Важно је запамтити да пре него што започнете било какву физичку активност, треба да се консултујете са лекаром како бисте сазнали препоручене могућности. Обично су најбоље вежбе слабог удара, као што су лагано ходање, истезање и водена аеробика.
4? Врућа купка током трудноће је штетна
Тацно. Топлина воде потиче ширење крвних судова и стога може узроковати пад притиска и нелагоду. То се може догодити било коме, али како труднице већ имају природни најнижи крвни притисак, то се може и чешће дешавати.
Поред тога, веома врућа купка суши кожу, што може допринети појави стрија. Стога је идеал током трудноће узети топле и брзе тушеве. Важан савет је да не закључавате врата купатила како бисте их, у случају нелагоде, лако спасили.
5? Пијење тамног пива помаже вам да имате више млека
Мит Црно пиво садржи алкохол, баш као и друга пива и нема утицаја на производњу мајчиног млека, па га треба избегавати током девет месеци гестације и током дојења.
Да би осигурали квалитет млека које ће беба понудити, жена мора бити опрезна у јелу, једући воће, поврће, угљене хидрате, протеине и многе течности као што су вода и природни сокови. Поред тога, мама би требало да покуша што више да се одмори, јер пролактин, хормон млека, има врхунско ослобађање током спавања.
6? Жене које доје могу узимати витамине
Тацно. Витамински додаци развијени за труднице такође су важни током дојења, јер се састоје од хранљивих састојака који обогаћују мајчино млеко. За време трудноће, фетус прима ове материје и при рођењу се тај процес наставља док храњиве материје које мајка уноси прелазе беби кроз млеко.
Zeitgeist Addendum [Full Movie] (Април 2024)
- Трудноћа
- 1,230
