здравље
Може 5, 2024
Минута За Читање: 0

Јаја дијета: алтернатива брзом мршављењу

У потрази за дијетом за брзо мршављење, на интернету су се појавиле многе дијете, попут дијета са јајима. Али, да ли су све те дијете здраве? Да ли су све добре опције за било кога?

Нутрициониста Ана Паула Алегретти говори мало о дијети јаја, како делује, које су користи за организам, као и мјерама предострожности које треба предузети у вези с овом дијетом. Такође садржи и седмодневни мени који ћете следити. Погледајте ово.

Како функционише дијета са јајима

Чувена прехрана са јајима предлаже смањење потрошње угљених хидрата и повећан унос протеина и добрих масти кроз јаје, углавном кувано, у разним оброцима током дана. Уопште, ова дијета се састоји од једења јаја пре сваког оброка (доручак, ручак и вечера) у привременом периоду, обично недељу дана, ради генерисања ситости протеинском храном.

Према Ана Паула, јаје је храна која садржи квалитетан протеин, а настаје од есенцијалних аминокиселина. То нам даје већи осећај ситости. Јаја бијела је богата албумином који помаже у обнављању мишића. Јаја жуманце има много хранљивих састојака и извор је гвожђа, фолне киселине, лецитина, антиоксиданата, омега 3, витамина Б, Е, између осталог.

Предности

"Јаје је веома комплетна храна", каже Ана Паула, и може донети неколико користи нашем телу када га поједемо у одговарајућој количини, према стручном упутству. Погледајмо неке од ових добрих предности:

Прочитајте и: 10 намирница против старења које бисте требали укључити у своју прехрану

Повећава осећај ситости;
Помаже у добијању мршаве масе;
Борба против прогиба;
Делује на здравље мозга;
Смањује производњу шећера контролом глукозе;
Извор есенцијалних витамина и протеина;

С тим у вези, јаје можемо сматрати стратешком храном за оне који теже изгубити килограме. Нутрициониста наглашава важност да сваки појединац има другачије тело, тако да је неопходно да пре него што започнете дијету, потражи стручњака који ће вас упутити.

Мени за јаје дијету

Нутриционисткиња Ана Паула упознала нас је са моделом прехране са јајима како би нам представила како то функционира у свакодневним оброцима. Како је то рестриктивна дијета, није назначено да је треба радити дуже вријеме. Зато је Ана Паула прописала једнонедељни модел исхране, са сваким оброком у току дана.

Између главних оброка, нутрициониста каже да конзумирате што више воде или природних чајева и диуретика за одржавање хидратације и стварања ситости. Према стандарду прехране са јајима, чији је циљ да минимизира потрошњу угљених хидрата, није забрањена залогаја између оброка.

Храна може да варира у складу са потребама сваког пацијента, каже Ана Паула. Од суштинског је значаја да се дијета поштује узастопно, у распону од 5 до 7 дана, према сваком циљу.

На пример, на пример, ако особа има циљ да изгуби Кс килограма у датом периоду, направи седам узастопних дана у периоду пре рока, и испуни га у складу са тим. Дакле, ваши резултати ће бити побољшани ?, надопуњава нутрициониста.

Прочитајте и: 100 рецепта без лактозе за здрава и укусна оброка

Нега и контраиндикације

"Морате бити веома опрезни", каже Ана Паула. Дијета јаја може бити веома радикална за организме који нису навикли да имају рестриктивну дијету. Иако је његово нутритивно оптерећење оптимално, смањење потрошње угљених хидрата може имати неке ефекте као што су:

Умор;
Главобоље;
Слабост;
Вртоглавица;

Ако се током исхране особа осети како се ови симптоми погоршавају, морате потражити стручњака. Сећајући се да труднице и дојеће жене не могу да се подвргну овој дијети, због рестриктивног карактера и нуспојава.

Из свих ових разлога, Ана Паула наглашава важност дијететичара који следи ову дијету, јер ће сваки појединац имати циљ и потребе које треба удовољити, па дијету јаја треба прописати појединачно.

Јајна дијета је одлична алтернатива за оне који желе брзо изгубити неколико килограма и добро јести. Увек постоји добра и здрава опција за оне који траже мршављење, без дроге и других драстичних начина губитка килограма. Знамо да чуда не постоје, потребно је пуно снаге воље. Комбинујте дијету са физичком активношћу и видећете да ће резултат бити задовољавајући.