Не бојте се осећати глад

Понедељак је дефинисан као светски дан новог почетка, али у стварности то не функционира баш најбоље.

Да ли већ устајете ујутро забринути шта ћете јести? Многи људи већ почињу дан планирајући да ће то бити нови почетак и да ће тако бити заобићи глад и смршавјети.

Често чујемо ове притужбе људи са прекомерном тежином који нам показују колико хране на крају служи другом циљу који не негује тело већ негује душу и срце.

Храна такође има конотацију наклоности: само се сетите хране наше мајке, бакин колач, тетин пудинг, сви с љубављу припремљени да усрећи породицу. Постоје многе културе које цене обиље хране, а срећа је жигосана на забавама, сви жељни уживања у најбољим делицијама које познају од детињства.

Глад се претвара у великог негативца, или чак њеног страха. Оно што људи не схватају је да постоји велика разлика између права глад и имагинарно, то јест жеља за јелом.

Да ли сте икада престали да процењујете овај аспект у свом животу? Дошло је време и оловком и бележницом почнимо са тренинзима перцепције о томе шта стварно осећате.

Глад је сметња коју осећамо, као да наш трбух има велику рупу коју морамо да испунимо. А жеља за јелом завршава смиривањем због забринутости због ситуација у вашем животу, чак и ситуација које не можете предвидјети.

Глад је физиолошка сензација коју наше тело опажа када му је потребна храна да би одржала животне инхерентне активности. Апетит је жеља за јелом. Од основног је значаја дешифровати оно што стварно желимо. Да ли желимо да једемо из глади или жеље да једемо?

Звучи лако, али за многе људе се те ситуације мијешају и у тој ситуацији завршавају јести све више хране, чак и без осјећаја глади.

Зато започнимо нову фазу у овом процесу мршављења, бележећи све што једете и повезујући се са аспектима вашег живота сваки пут када злоупотребљавате храну. Помоћу белешке о уносу хране можете препознати који су покретачки фактори ваше жеље за јелом. Научићете да гледате на себе и развићете стратегије тако да у оним тренуцима када глад не постоји, можете да користите друге могућности за решавање личних проблема, па чак и анксиозности.

Анксиозност је један од великих покретача нагона за једењем, а у живом колу који је наш живот, на крају престајемо са чежњом да једемо. Употребом ове белешке схватићете да сте у овом тренутку појели више хране јер је тенденција да једете, једете и не можете осећати ситост.

У терапијском процесу пацијент има прилику да препозна значење злоупотребе хране, да буде у стању да ефикасније реши неке ситуације, постављајући сваку потребу на право место, а храна може заузети само своју нутритивну улогу.

Једење за осећања спречава вас да постигнете свој циљ губитка килограма, јер не можемо остати унутар рецепта исхране, такође и саботирати физичку активност, јер овде имамо рачун сабирања и одузимања, а користићемо се оном за коју тренутно имамо услов.

KNJIGA PROROKA ISAIJE OSMA GLAVA (Април 2024)