Ослобађање токсина накупљених у организму преједањем, једењем неприкладне хране, па чак и стресом, конзумирање детоксикацијских сокова природна је и прилично здрава алтернатива.
Детоксикациони сокови могу се правити од свежег воћа и поврћа који су богати влакнима и одличним изворима хранљивих састојака. Ови сокови имају функцију чишћења и детоксикације нечистоћа у телу, такође олакшавају цревно функционисање, спречавајући болести и одржавајући добробит тела.
Постоји неколико воћа и поврћа који имају моћ детоксикације тела. Неки од њих су: јабука, наранџа, шаргарепа, ананас, диња, манго, парадајз, цвекла, водена креша, лимун, папаја, персуна, кељ, воден креш, краставац, јагода и посебно зелено поврће.
Није препоручљиво мењати прехрамбене навике само на сокове, а камоли претеривати са унесеним количинама. Са само једном или две чаше дневно можете добити добре резултате.
Предности детоксикацијских сокова за организам су различите, укључујући повећани расположење, хидрирану кожу, помажу у квалитету сна, памћењу и јасноћи, јачају активни имуни систем који спречава болести, повећавају отпорност на грип и прехладу, побољшавају кардиоваскуларни систем који контролише хипертензију. Уз то, они промовишу оптималну функцију црева и помажу у тонирању плућа, бубрега и јетре.
Важно је запамтити да индустријски сокови немају исте користи као природни сокови. Подвргавају се процесу пастеризације, имају хемијске адитиве и конзервансе. Избегавајте да их конзумирате пречесто. Дајте предност природним соковима и конзумирајте их одмах након припреме како не бисте изгубили храњиве и терапеутске ефекте.
Постоји неколико рецепата за детоксикацијске сокове с различитим дјеловањем на тијело, али сви промовирају добробит. Погледајте неке од њих и научите како их припремити.
1. Детоксифицирајући сок
- 1 шаргарепа
- 1 краставац (са коре)
- ½ средње и сирове репе
- ½ шоље стабљика и листова менте
- Сок од лимуна и кору
2. Детоксифицирајући и умирујући сок
- 1 шаргарепа
- 1 јабука
- ½ сос од зелене салате (стабљика у комплету)
- Сок од лимуна и кору
3. Детоксифицирајући и пробавни сок
- 1 шоља нарезаног ананаса
- 1 шаргарепа
- 1 шоља стабљика коморача
- Сок од лимуна и кору
4. Детоксифицирајући сок и лаксатив
- 1 кришка папаје
- Сок од наранџе
- Сок од лимуна
- 5 сувих шљива или суво грожђице
5. Детоксифицирајући и енергетски сок
- 4 шаргарепе
- 1 јабука
- Сок од лимуна (са кором)
- 2 поморанџе
- 1 комад ђумбира
6. Детокинг сок и? Глупост глади?
- 1 парадајз
- ½ краставца (са кором)
- Стабљика целера
- Сок од лимуна
Зачините солом или сојиним сосом и узмите ујутро или поподне.
7. Детоксифицирајући и диуретски сок
- 2 кришке лубенице
- Стабљика целера са лишћем
8. Детокинг сок и? Јача имунитет?
- 2 јабуке
- 1 наранџаста
- гранчице босиљка
- 1 лимун (неолупљен)
Да бисте направили детоксикацијске сокове, морате користити центрифугу или миксером да бисте добро савладали састојке. Избегавајте употребу превише воде, али ако вам је драже, пола чаше филтриране воде или воде од кокоса је довољно да сок постане више кремаст. Преферирајте сокове од природних и што је више могуће избјегавајте шећер и заслађивач.
Детоксикација дијета: Шта јести?
Да бисте употријебили и појачали детоксикацијско дјеловање сокова у горе наведеним рецептима, препоручује се праћење детоксикативног начина живота, односно усвајање здравих навика у свакодневном животу. Осим сокова, у своју прехрану уврстите и детоксикацијске намирнице као што су:
Олакшава варење и диуретска је храна.
Помаже у правилном функционисању црева.
Помаже у функционисању црева, делујући као природно лаксатив.
Гвожђе присутно у купусу битно је за стварање хемоглобина, који је заузврат одговоран за транспорт кисеоника у крви.
Осим што побољшава метаболизам, ђумбир потиче пробавни процес и умирује затвор.
Богата витаминима А, Б и Ц, као и калцијумом, фосфором, гвожђем и калијумом, нана подстиче добру пробаву.
Када се гута багасом, побољшава рад црева.
Да ли то има адстригентна својства? артерија, избегавајући висок холестерол.
Ублажава циркулацију и проблеме са мишићима.
Помаже у уклањању токсина јер је диуретик.
Такође, редовно радите физичке вежбе уз пратњу професионалаца.Физичка активност такође доприноси елиминацији токсина присутних у нашем телу, као и обезбеђивању добробити.
- Храна, дијета
- 1,230
