Уношење шећера или рафинираних скроба подиже ниво инсулина у телу, што може довести до тога да тело накупља масноћу. Међутим, конзумирање хрома може решити ово питање, јер овај минерал спречава тело да постане мање осетљиво на инзулин и преоптерећује панкреас неадекватном прекомерном производњом овог хормона.
Они са ниским нивоом хрома у организму имају већу жељу за слатком или угљеним хидратима, што је потенцијално опасно и за кондицију и за здравље.
Прекомјерна конзумација шећера, изазвана недостатком хрома, може код човека да развије здравствене проблеме као што су гојазност, дијабетес и срчане болести, тако да је важно бити свестан знакова недостатка овог минерала у организму.
Знакови недостатка хрома
Неки људи не показују симптоме иако имају недостатак хрома и тај је недостатак код људи било које тежине, али када је недостатак хрома симптоматски, појединац представља:
- Жудња за слатком или скробном храном;
- Неправилности у нивоу шећера у крви? дијабетес или измењене стопе, са варијацијама успона и падова;
- Тешко подносе алкохолна пића;
- Повишен крвни притисак;
- Висок ниво холестерола или високог триглицерида;
- Елиминација протеина или вишка мокраћне киселине у урину.
Предности и ризици Цхроме-а
Медицинска и научна заједница тврде да хром завршава промене расположења, посебно током ПМС-а; помаже у смањењу лошег холестерола, ЛДЛ; ублажава симптоме депресије; побољшава умор; помаже у лечењу дијабетеса типа 2; смањује дебљање повезано са флуктуирајућим нивоом шећера у крви и смањује глад.
Поред тога, истраживање на Универзитету у Тексасу открило је да конзумирање хрома удвостручује губитак тежине без губитка мишића, што значи да само помаже елиминацији масти из организма.
"Ко жели уживати у благодатима овог минерала, треба у прехрану укључити рутину, хљеб од цијелог зрна и тјестенину, гранолу, салату, лук, пасуљ, броколи, јабуку, орахе и парадајз.", Савјетује нутриционисткиња кариока Исабелла Пеикото.
Међутим, важно је знати како комбиновати храну јер неки хранљиви састојци елиминишу дејство хрома. Храна богата калцијумом и лекови попут антацида смањују апсорпцију овог минерала, па их је најбоље конзумирати одвојено.
Ако се одлучите за додавање хромских капсула, требало би да потражите лекарску помоћ код ендокринолога, јер неселективна конзумација овог минерала може проузроковати озбиљне здравствене штете.
Не треба се ослонити на формуле зване „Чаролија“? које су навеле колеге из теретане, јер свака грешка у дозирању може проузроковати врло опасне проблеме као што су рак и промене хромозома.
Због тога је најбољи начин да здрављу организам једе с равнотежом, нарочито повећавајући потрошњу поврћа, јер природа обезбеђује адекватне количине хрома и других важних минерала, што поред тога што смањује жељу за прерађеном храном, који су нездрави и промовишу здрав и природан губитак тежине, немају ризике попут лоше примењених додатака капсулама.
Geography Now! Georgia (Април 2024)
- Дијета, губитак тежине
- 1,230
