10 намирница које помажу да се заустави расположење

Постоје дани када се расположење промени нагло, нема шансе. Ово је веома често у ПМС-у, периоду у којем понекад ни сами не можете то да поднесете. Али јесте ли знали да то можете завршити лоше расположење путем хране?

Неке намирнице имају супстанце које умирују ту неподношљиву иритацију. Само укључите ове састојке у своју исхрану и схватите ефекат. Упознајте се сада 10 намирница које помажу да се заустави расположење и покушајте да га конзумирате у данима када се не осећате добро са животом.

1? Јаје

Тхе јаје Помаже у контроли анксиозности услед расположених супстанци у витаминима Б комплекса познатим као тиамин и ниацин. Храна такође садржи ацетилхолин и фолну киселину.

2? Зелена салата

А зелена салата Богата је фосфатом, а његова стабљика садржи супстанцу која се зове лактуцин која, након гутања, има умирујуће дејство и помаже у ублажавању иритације изазване расположењем.

3? Душо

Поред тога што служи као заслађивач и природни лек, душо Има својства која помажу у контроли нервног система. То је зато што подстиче производњу серотонина, који контролира расположење и одговоран је за осећај благостања и ужитка.

4? Парадајз

Тхе парадајз Најбољи је извор ликопена, супстанце која плоду даје црвенкасту боју и има антиоксидацијску функцију, па помаже у поправљању штете коју наносе слободни радикали. Ако се редовно пије, ликопен помаже у борби против депресије, штити мозак и такође смањује осећај расположења.

5? Морски плодови

Тхе плодови мора Извор су омега 3 масти која помаже снижавању лошег холестерола (ЛДЛ) и обезбеђује протеине који гарантују правилно функционисање срца. Поред тога, богати су цинком и селеном, који делују на мозак да умањују осећај анксиозности и умора. Као резултат, расположење је контролисано.

6? Јабутицаба

А јабутицаба Дјелује као антидепресив ублажавајући осјећај иритације јер је богат угљеним хидратима који имају функцију пружања енергије тијелу. Воће такође има гвожђе и витамин Ц.

7? Наранџасте

Наранџа је воће богато витаминима Ц, Б комплексом и калцијумом, па организму пружа пуно енергије, помаже нервном систему да нормално функционише и спречава осећај умора.

8? Цоцо

Тхе кокос Богата је фенолном киселином, антиоксидацијском супстанцом која погодује циркулацији крви, снижава ниво холестерола и триглицерида. Његове масти помажу у очувању здравог мозга, гарантују добро стање и добро расположење.

9? Банана

А банана увелико доприноси опоравку доброг расположења. Све то због велике количине угљених хидрата, магнезијума, калијума и биотина? такође познат као витамин Х. Јело воће је одличан начин за смањење анксиозности и обезбеђивање пуно енергије за тело.

10? Грожђе

А грожђе То је воће богато глукозом, има енергетску функцију и одлично је за борбу против расположења. Такође има неколико здравствених користи јер је богата витамином Ц, витаминима групе Б који доприносе функцији нервног система и антиоксидансима познатим као флавоноиди, који се боре против лошег холестерола и успоравају старење коже.

Calling All Cars: The 25th Stamp / The Incorrigible Youth / The Big Shot (Март 2024)