Предности водених спортова

Потрага за здравим животом све је очитија и теретане су све гужве. Водени спортови популарни су јер обликују тело, ослобађају од свакодневног стреса и веома су забавни.

Вежбе изведене у води потичу јачање мишића, захваљујући хидростатском притиску, које се изводе када је тело потопљено, и имају масирајући ефекат који погодује циркулацији крви.

Бављење активностима у води одржава телесну температуру стабилном, што помаже ученику да одржи интензитет вежбе током наставе, што резултира бољим физичким резултатима.

Друго, Алекандре Виеира, специјални професор УНИФЕСП-а? Паулиста Медицинска школа у методолошким и физиолошким основама спортског тренинга, водени спортови су одлични јер делују на различите мишићне групе, помажу у смањењу телесне масти и могу допринети опоравку повреда, јер не утиче на зглобове.

С обзиром да је активност ниског ризика у односу на повреде, то је савршен спорт који се може тренирати и током трудноће.

Вода олакшава физичку активност трудницама, јер осећај телесне тежине смањује за 90% када је потопљен. Бављење спортом током ове фазе побољшава циркулацију, смањује кардиоваскуларни стрес, повећава снагу, повећава издржљивост мишића, побољшава квалитет сна и повећава калоријске издатке, избегавајући прекомерно повећавање килограма.

Вежбе у води су такође одличне за особе са проблемима дисања попут астме или алергијског бронхитиса. Ова врста активности смањује преосјетљивост бронха, смањујући нападаје и нападе без даха.

Старији људи и особе са инвалидитетом су друга група која може значајно да има користи од водених активности, повећавајући ниво снаге, издржљивости, равнотеже и нарочито мобилности, продужујући своју функционалну независност и омогућавајући им да живе на поуздан и достојанствен начин.

Затражите од свог лекара помоћ у процени и усмеравању праве активности за вас и одабиру које ће водене активности помоћи вашем здрављу, физичком, психичком и социјалном благостању.

Водне активности

• Пливање: искрцавање у воду кретањем руку и ногу. Дјелује на срце и респираторни систем, побољшавајући кондицију.
• Водена аеробика: Гимнастика у води. Побољшава аеробни капацитет, кардиореспираторну издржљивост, издржљивост и снагу мишића, флексибилност и опште добро.
• Хидробике, хидроспиннинг или познавање: Метода се заснива на уобичајеном предењу, али потопљени бицикл нема оптерећења. Изазива стимулацију костију и мишића и потиче кардиореспираторни отпор.
• Хидро Јумп: Збирна и кореографисана активност на врху малог трамполина. Импулси развијају телесну равнотежу, што је назначена активност за оне који желе смршавјети и стећи мишићну снагу.
• Дубока вода: разне вежбе уз помоћ флотацијског прслука, са којима ученик не дира дно базена. Побољшава флексибилност и делује на респираторни систем.
• Трчање дубоком водом: Трчање у базену где се креће напред или остаје релативно на месту зависи од суптилних промена у положају тела. Побољшава држање и подстиче снагу мишића.
• Водена јога: Традиционална јога прилагођена воденом окружењу. Отпорност на воду појачава вежбање за веће сагоревање калорија.
• Ватерполо: Слично рукомету, вежба се само у води. Такође делује на координацију и рефлекс.
• Синхронизовано пливање: Синхронизовани пливајући покрети. Помаже у побољшању флексибилности, окретности и кондиције.
• Ватсу: Зен-Схиатсу у води. Стимулише циркулацију и побољшава равнотежу тела.
• Сурфовање: покрети стојећи на дасци изнад воде. Развија моторичку координацију и ради на свим мишићним групама.
• Интегрални тренинзи за сурфање: Фитнес програм фокусиран на сурф, који укључује часове бодибилдинга, истезања и кретања у води. Побољшава кондицију и равнотежу над водом.
• Вожња кануом: Вожња кануом или вожња кајаком (обично са мањим унутрашњим простором) са веслима. Јача мишиће и бори се против стреса.
• Весло за усправљање (СУП): станд сурфање веслом. Поново побољшава држање тијела и потиче добру кондицију.
• Китесурфинг: Покрети стоје на дасци са змајем у струку над водом. Стимулише равнотежу, рефлексе и физичку издржљивост.

Веома је важно имати подршку професионалаца током вежбања било које физичке активности. Подржавајте лекције само са професионалцима физичког васпитања.

Предности коришћења биомасе за производњу енергије (Март 2024)