Рак дојке је друга врста рака која региструје највећи број случајева у свету. У Бразилу, према Националном институту за рак (ИНЦА), само не-меланомски рак коже погађа више људи. У 2010. години, према подацима Института, земља је регистровала 49.000 нових случајева болести, као и 12.852 смртних случајева услед ње.
Велики број који прати профил карцинома дојке у Бразилу углавном је последица касне дијагнозе већине случајева.
Самопреглед, поред мамографије након 35 година? старост од кога је забележен највећи број случајева - пресудни су у борби против болести, као и одржавању здраве исхране и контроле тежине.
Клиничка нутриционисткиња и докторица традиционалне природне медицине Мицхелле Сцхоффро Цоок истиче важне промене у исхрани за оне који желе да држе даље од ове болести.
1? Једите више влакана
Влакна, према Куку, везују се за разне штетне материје у цревима и „спроводе их“. ван тела. Давање предности целовитим житарицама, повећање конзумације пасуља, укључујући бадеме на менију и јести ланено семе, само су неколико примера како јести више влакана.
2? Дајте предност сировом поврћу
Поврће попут брокуле, карфиола и купуса пожељно је јести сирово. Када се кувају, губе добар део својих корисних својстава. У овим случајевима, посебно, постоји висока концентрација индола-3-карбинола (И3Ц), који је фитонутријент који може елиминисати вишак естрогена из организма, смањујући тако шансе за настанак рака.
3? Смањите присуство животињских масти у исхрани.
У британској студији животињска масноћа је повезана са већим настанком карцинома дојке и колоректалног карцинома.
4? Повећајте потрошњу омега 3 масних киселина
Омега 3 се бори против супстанци званих упални протагландини, које негативно утичу на способност имуног система да идентификује туморе. Омега 3 је на пример у ланеном семену, ланеном уљу, разним рибама и сировим орасима.
5? Дајте предност органским производима
Да ли се пестициди сматрају одговорним за неколико болести? а не само карцином дојке. Стога, кад год је то могуће, покушајте конзумирати органске производе чије је доказано бесплатно поријекло ових пестицида.
6? Пазите на своју конзумацију селена
Истраживања са Универзитета у Аризони указују да додатак селена може преполовити ризик од рака. Селен се може наћи у великим количинама у бразилским орасима, а у мањим количинама у лососу, пшеници, сунцокретовим семенкама и говеђој јетри.
7? Пијте зелени чај
Епигаллоцатецхин галат, супстанца која обилује зеленим чајем, смањује слободне радикале и тако смањује шансе за карцином. Ако нисте укључили зелени чај у своју исхрану? иако је много речено о њеним здравственим предностима? Ово је добар изговор за то.
Suspense: Murder Aboard the Alphabet / Double Ugly / Argyle Album (Март 2024)
- Рак, превенција и лечење
- 1,230
