Кад год почне година, склони смо циљевима и плановима да променимо навике и оставимо за собом све што нам наноси неку штету, зар не?
Проблем је што је ово узбуђење краткотрајно, а с временом наша кратка листа циљева, снова и циљева постаје заборављена, прашњава. Хоћете ли рећи да вам се то никада није догодило?
Истина је да је заиста напорно размишљати о тренутним навикама које нам штете и планирамо створити нове. Ова врста активности захтева посвећеност и искреност и, наравно, емоционалну интелигенцију, да бисмо могли да препознамо своје грешке, да схватимо да је нормално да уопште нисмо савршени и да установимо да је могуће побољшати.
Лоша навика коју је тешко напустити, на пример, је пушење. У овом случају имамо посла са производом који директно утиче на наш мозак и кад год се апстиненција догоди, оставља нас на страну било каквих трагова добре воље.
Пример цигарета помаже нам да видимо када је навика лоша и, сломљено, даје нам до знања да је нормално не моћи престати с првим покушајем. Рецимо да је циљ заменити цигарету за теретану? Помиримо се с тим: Није то тако лако, а најважније је да не кривиш себе за то и не одустајеш. Ево неколико вредних савета за стварање и одржавање нових навика:
Прочитајте и: 10 битних ставова за бољи живот
1. Који су ваши разлози?
То је та ствар: Самопроцена је апсолутно здрава вежба, али не долази природно. Савет за оне који нису навикли да гледају у сопствене жеље је да покушају да изгледају као да су ти пријатељи и питају и траже одговоре.
Ако је навика коју желите створити јесте да свакодневно шетате својом околином, на пример, идентификујте разлоге зашто то желите (здравље, дисање ума, побољшање циркулације крви, сунчање) и започните са размишљањем у навици да ходате као нешто што је већ део вашег живота.
2. Направите тест од 21 дана
Нормално је да вам треба мало времена да се навикнете на нешто ново, уосталом, ви сте људско биће, а не робот. Пре него што баците пешкир и обесхрабрите се, предлажите да држите 21 дан. Ово је доказано да је време и тело и мозак потребно да се навикну на нешто ново, па чак и да се одрекну старе навике. Вера, снага, фокус на 21 дан.
3. Водите белешке
Лепа ствар је да користите белешке да бисте запамтили важне тачке навике коју стварате. Ако је то нешто што има право време за то, попут гледања локалних дневних дневних новина и добијања више информација, запишите их у свој календар, календар или свеску? шта год је вама лакше.
4. Идентификујте навике појачања
Наше навике постоје и истрају јер су обично повезане са другим навикама, тако да је цоол наставити с тим повезане активности. Ако је идеја да направите навику да идете у теретану, направите и навику да организујете листу песама анимираних песама које ћете слушати док сте на траци. Једна ствар увек вуче другу.
Такође прочитајте: 5 негативних мисли које могу наштетити вашој срећи
5. Тражите да предвидите недостатке
Припремите се за оно што може поћи по злу и увек размислите о плану Б. Шта бисте учинили да током свакодневне навике шетње по кварту дође кишна сезона?
6. Пратите
Када контролишете своје активности, заправо сте одговорни себи, а то је важно у смислу мотивације. Првих 21 дан, како је са обележавањем на календару који дани су прошли онако како је планирано? Кад свој напредак учинимо визуелним, осјећамо се као да настављамо да напредујемо.
7. Увек се побољшавајте
Важно је тежити ка побољшању чак и када се та навика у потпуности примени у вашем животу. Стално пазите на оно што радите, на пример, за хоби, професионални развој или здравство. Не само да се задовољавате радећи оно што сте стварно желели, већ тражите подстицаје за иновације и унапређење све више и више.
Week 1, continued (Може 2024)
- Добробит
- 1,230
