7 чињеница о пробиотицима које требате знати

Прехрана са мало влакана, превише шећера или превише масти: Постоје бројни разлози који могу преоптеретити црева, узрокујући проблеме као што су затвор или пролив. Проблеми са цревима су веома чести и не могу се игнорисати: последице се крећу од промене расположења и лоше концентрације до озбиљнијих болести.

За оне који имају ове проблеме, храна богата пробиотицима може бити велики савезник!

Према др. Андреа Переира, нутриционисти у болници Алберт Еинстеин, да ли су микроорганизми пробиотици, углавном бактерије, који пружају бројне здравствене користи? То је зато што помажу у балансирању бактерија? Добро? и? лоше? цревне флоре.


Ево 7 разлога да у сваки дан уврстите пробиотике у свакодневну исхрану.

1. Најпознатији ефекат пробиотика је помагање у правилном функционисању црева. То је зато што су бактерије присутне у тој храни отпорне на пробавне ензиме, чиме цријева допиру нетакнута. Тако делују на бактеријску равнотежу цревне флоре, спречавајући затвор или пролив.

2. Предности пробиотичке хране нису ограничене на црева. Према др. Андреа Переира, студије показују да још увијек могу користити имунолошки систем, ублажавати болове у мишићима, стомачне тегобе, хроничне болести, између осталог. Стручњаци и даље препоручују његову конзумацију која помаже процесу апсорпције хранљивих материја.


3. На тржишту постоје производи богати пробиотицима, али етикете не дају увек те информације јасно. Да бисте их пронашли, пазите на називе лактобацила и бифидобактерија, најчешће коришћених пробиотика у производима као што су ферментирано млеко и јогурти.

4. Пробиотици могу помоћи у мршављењу и одржавању килограма. Да ли нутрициониста Андреа Переира објашњава да студије указују на то да цревна флора може бити повезана? повезан са генетским, нутритивним, физиолошким и психолошким факторима? са гојазном гојазношћу. То је због тога што гојазне имају цревну флору са другачијим саставом без претилости. Сматра се да су пробиотици корисни у мршављењу, а не као појединачни, али додатни третман повезан са исхраном, лековима и вежбањем. Али она појашњава да, с обзиром да су последња, још није познато колико је ефикасно у лечењу гојазности.

5. Пробиотици нису само у храни. Према Андреа-и, на бразилском тржишту је могуће наћи неке индустријализоване пробиотике у облику праха или таблета, које лекар може применити пацијентима.


6. Они могу имати користи од женског мокраћног система. Истраживачи верују да ове бактерије помажу у борби против уобичајених проблема попут вагиналних и мокраћних гљивичних инфекција. То је зато што неки пробиотици, као што су лактобацили, могу да уравнотеже ниво киселости у телу, спречавајући преживљавање микроорганизама.

7. Пробиотици могу да спрече алергије. Студија о трудницама и деци открила је да бактерије које се налазе у пробиотицима подстичу имуни систем и могу да смање учесталост алергија. У истраживању су протеини који стимулишу имуни систем и спречавају алергијске реакције у просеку 50% виши код деце која су лечена пробиотицима.

Уз толико предности, јасно је да је ово добра храна коју треба укључити у своју дневну исхрану. Најчешћи производи који садрже пробиотике су ферментирана млека која лако можете пронаћи у супермаркетима свог града. Брига о храни брине о здрављу, пазите!

как вылечить гастрит быстро, избавиться от вздутия живота (метеоризма), остановить выпадение волос? (Јун 2024)


  • Дијета, губитак тежине
  • 1,230