Зашто се неки људи само не дебљају?

У свету у којем се већина људи бори да изгуби килограм или слично, чини се неправедним да неки појединци осећају толико тешкоћа у управо супротном задатку: дебљању. То се догађа због разлика у метаболизму од особе до особе.

Индекс телесне масе (БМИ) је израчунавање добијено дељењем укупне тежине особе са висином квадрата. Општа препорука Светске здравствене организације (СЗО) је да индекс телесне масе треба да буде већи од 18,5 и мањи од 24,99. Испод 18.5 особа се сматра клинички недовољном тежином или је неухрањена. Слично томе, са БМИ изнад 25 година, особа се сматра претераном телесном тежином.

Адекватна храна

Улагање у масну храну или једење великих количина хране током дана нису најбољи начини за добијање килограма, јер ове навике могу негативно да утичу на функционисање тела, на пример повећавајући ниво холестерола и ометајући рад срца.

Према нутриционистима, најбоља опција је да се консултује професионалац из ове области ради комплетне исхране, уз организовање времена и врста хране која се једе. Поред тога, кључна је и комбинација правилне исхране са физичком активношћу.

Мршав тесто

У екстремним случајевима, дијететичар може да препоручи комплементарни третман заснован на синтетичким додацима исхрани. Неке од честих састојака ових додатака су протеини, аминокиселине, креатин и витамин Ц. Они који одаберу ову врсту исхране требало би да одржавају строг надзор исхране, поред упутстава професионалаца физичког васпитања током тренинга који се одржавају у теретани.

Све ово једење и физичка структура доводе до добијања такозване "мршаве масе", тј. Човек добија на тежини, али не дебља. Сва добијена тежина настаје захваљујући развоју мишића. Ова врста третмана обично чини тело веома мишићавим и зато је скоро увек избор мушкараца.

За оне који желе дебљати на здрављу, идеално је подијелити оброке барем седам пута дневно и започети с топлим јелима, а не салатом. Да ли би требало истражити и нечије навике? да ли постоји неки поремећај храњења?, потрошња енергије, спавање, генетско питање и види да ли је пацијент вежбао пре или не. Ко никада није тренирао и жели да остане јак треба да сачека још мало - каже нутрициониста Еми Такахасхи.

Дакле, нема промене у исхрани или узимању додатака самостално. Ако сте „нагнути на лоше“, први корак је тражити нутриционисте.

Два посола рыбы. Форель. Быстрый маринад. Сухой посол. Сельдь. (Април 2024)