Када генерално размишљамо о физичким вежбама, воља се изводи тако брзо да нема времена за планирање и припрему за ову нову рутину. Сходно томе, на крају ћете завршити неке пропусте који могу резултирати одустајањем од физичке активности.
У наставку сазнајте које су то најчешће грешке и избегавајте их ако ускоро почнете са вежбањем. Неки савети су и за оне који вежбају већ неко време и желе да се увере да не праве ове грешке.
1? Имати готово немогуће циљеве или немају циљеве
Једна од најчешћих грешака у почетку вежбања је одредити циљеве које је готово немогуће постићи, на пример: смањити трбух за 1 месец.
Још једна грешка је да немате циља и започнете вежбање само зато што мислите да сте добри. Размислите о томе што вам је потребно: боља флексибилност, више мишићног тонуса или елиминација масти? Ако нисте сигурни шта вам треба, потражите стручњака из физичког васпитања који ће вас упутити.
2? Желите тренутне резултате
Поред тога, многи људи који почну са вежбањем желе да виде резултате одмах након почетка вежбања. Међутим, процењује се да они који тренирају, на пример, неки резултат могу да започну тек након отприлике 3 месеца континуираног вежбања. Дакле, нема тјескобе. Будите стрпљиви и резултати ће се појавити.
3? Предозирање на вежбама
Ако радите веома тешке вежбе или претерано понављајуће сетове рано можете довести до толиког бола у мишићима да ћете на крају одустати од вежбања. Зато почните са лакшим сетом, подносите бол првих неколико недеља и повећавајте интензитет и тежину вежби постепено. На овај начин нећете се осећати немотивирано бавити се физичким активностима.
4? Вежбе радите без стручног надгледања
Размишљање да можете сами вежбати може представљати велику опасност за ваше здравље. Вежба када се ради без надгледања може завршити неправилно и имати озбиљне последице за ваше здравље. Зато се пре него што дефинишете какву врсту вежбања радите, посаветујте са физичким васпитачем и следите смернице професионалаца о томе како да урадите сваку вежбу.
5? Не практикујте преусмеравање хране
Ако сте навикли да једете брзу храну и мислите да ће вас само вежбање отежати, можда грешите. Преусмеравање хране игра веома важну улогу у резултатима које физичка активност може да пружи. Јело добро и нутритивно и избегавање превише масне хране могу повећати резултате за којима жудите. Пре него што започнете са вежбањем, посаветујте се са дијететичаром и прилагодите исхрану вашим потребама у односу на ваше тело.
Слиједећи ове савјете можете добити све најбоље што може понудити од вјежбања без ризика који неки ставови могу изазвати. Водите рачуна о исхрани, а ваше тело и ваше здравље биће још боље.
Tips & Hints for Beginner EV Owner Part 4 of 4 Electric Vehicle (Април 2024)
- Губитак килограма, кондиција
- 1,230
