Као што име имплицира? јело са мало угљикохидрата и конзумирање угљикохидрата сугерира смањење количине угљикохидрата које једете сваки дан.
Предлог је да се смањи ниво инсулина у крвотоку тако да ћелије буду "присиљене"? да се ослобађа складиштена масноћа да би се задовољила потреба за енергијом? што доводи до губитка килограма.
Многима се чинило да је немогуће у свакодневном животу смањити њихову конзумацију хлеба, пита и друге угљене хидратне хране. Али данас постоји много рецепата у верзијама са мало угљених хидрата који помажу било коме да пријатно следи овај стил исхране! Погледајте сјајне примере у наставку!
Рецепти за доручак са ниским удјелом угљикохидрата
1. Хлеб са мало угљених хидрата: хлеб је храна која већини људи недостаје када започну дијету са мало угљених хидрата. Али с овим рецептом, који између осталих састојака узима брашно од брашна и јаја, овај проблем долази до краја!
2. Француски тост са мало угљених хидрата: Француски тост је француски тост, али у овој верзији са мало угљених хидрата садржи око 31 грама протеина, 6 грама масти и без значајних количина угљених хидрата.
Такође прочитајте: 12 лаких намирница које треба јести ноћу без тешког стомака
3. Хлеб са мало угљених хидрата: Верзија сира, која садржи само два састојка, јаје и сир (нарибана моцарела и пармезан)! Вриједно је напоменути рецепт и прибјегавати му када побиједите ту жељу за класичним и топлим хљебом од сира!
4. Хлеб са мало угљених хидрата: Овај хлеб је леп и савршен за доручак, чак и због једноставности припреме! Али ако желите, можете и даље замрзнути до готовог сендвича!
5. Хлеб бундева са мало угљених протеина: Рецепт даје хлеб од око 450 г са приближно 75 г протеина, 15 г угљених хидрата и 15 г масти. Укусно, одличан је избор за доручак или поподневне ужине!
6. Нискохидратни облачни хлеб: одличан савет за оне који недостају хлеб у свакодневном животу, на крају крајева, ово је много лакша верзија. Користићете само јаја, крем сир, рибани пармезан, прашак за пециво и со.
7. Функционална кокосова торта са мало угљених хидрата: Ово је опција за варирање пецива за доручак са мало угљених хидрата! Користићете бадемово брашно, кокосово брашно, јаја, кокосово уље, кокосово млеко, заслађивач по укусу, семенке смеђег лана, белог протеина грашка и квасаца са аромом чоколаде.
Прочитајте и: 16 рецепата за палачинке са мало угљених хидрата за практичан и укусан оброк
8. Палачинка са мало угљених протеина: Постоје различити начини да направите протеинску палачинку! Можете одлучити да направите, на пример, банану, бундеву или слатки кромпир? Било како било, резултат ће бити успјех!
9. Схаке лимунска протеина са ниским удјелом угљених хидрата: овај схаке има конзистенцију надева лимунске каше или мелеге. Укусно је и освежавајуће истовремено! Рецепт је врло једноставан и наравно здрав за доручак!
10. Протеин црепе са ниским удјелом угљикохидрата и бјеланчевина: верзија са ниским удјелом угљикохидрата која изгледа врло слично традиционалном крепу! Поред маслаца од кикирикија, можете га напунити било чиме што желите (и? Укључите се у исхрану?)!
Рецепти за ручак са ниским удјелом угљикохидрата
11. Печени парадајз са ниским удјелом угљених хидрата: Шта кажете на то да оставите конвенционалну салату и зачините рајчицу с ориганом и босиљком да би имали укус пице ?! Овај је рецепт врло укусан и свидјет ће му се цијела породица, као и опција за вегетаријанце.
12. Пилећа колача са ниским удјелом угљикохидрата: одлична алтернатива за ручак или вечеру, а такођер и различити начин конзумирања пилетине свакодневно. Користићете само пилећа прса, сир, шунку, путер или маргарин, јаје, парадајз, бели лук, босиљак, лимун, црни бибер и со.
Прочитајте и: 12 пилећих фрицассее рецепата за брз и укусан оброк
13. Кремаста махунарка са ниским удјелом угљених хидрата: кухана ал денте, а ако са овим гљивама махуна прелази ниво? за "најневероватнију пратњу коју сте икада пробали". Добар савет за лаган и елегантан ручак за викенд!
14. Салата од тиквица са пилетином са ниским удјелом угљикохидрата: добар савјет за лагани, цјеловит и здрав ручак. Тиквице се режу веома танко и комбинују се са лимуном и ментом што даје посебан укус. За надопуну јела, пилећи протеин!
15. Печена бундева терииаки пилетина: опција за ручак која се чак може одвести у кутије за ручак на посао. Користићете само коцкице пилећих прса, јапанску бундеву, смеђи шећер, соја сос, кукурузни скроб, рендирани ђумбир, воду, обични јогурт, менту, со, црни бибер и маслиново уље.
16Палма лазање од брескве са мало угљених хидрата: мешавина Италије и Бразила! Да бисте га припремили, одбацићете тесто и ставите у њега свеж длан брескве, разрезан на танке траке по дужини. Пуњење се прави са белим сосом од зобене каше и мљевеном говедином са парадајзом и босиљком. Али можете користити свој омиљени надјев!
17. Патлиџан са ниским удјелом угљикохидрата: вегетаријанско јело, јединствено и пуног укуса. Велика тајна рецепта је грилл кришке патлиџана? Ово спречава да капље воду у решетку, што би све учинило врло влажним.
Прочитајте такође: 15 рецепата за хамбургер погодно је за ужину без гриха на савести
18. Шпагете од шаргарепе са умаком од месне погаче са ниским удјелом угљикохидрата: ово? Лажни шпагети? То је супер лагана опција. Прави се само од шаргарепе, огуљених парадајза, белог лука, маслиновог уља, шећера, соли, ренданог сира и босиљка. Одличан савет за викенд!
19. Кари пилетина са мало угљикохидрата: Још једна верзија која вам помаже да одржавате здраву и угодну исхрану. Користићете само пилећа прса, млевени лук, кари у праху, ружичасту сол и крему од рикоте.
20. Месне округлице са мало угљених хидрата: Већина рецепата за месне округлице пуњена је брашном и другим састојцима који мешавину нису баш компатибилни са храном са мало угљених хидрата. Али да ли је ова верзија, осим са мало угљених хидрата, једноставна, укусна, без глутена и без лактозе? Потребно је само месо и зачини!
21. Строганофф с ниским удјелом угљикохидрата: лакша верзија традиционалног и вољеног строгонофа! Користићете само коцкице пилећих прса, лук, бели лук, незаслађену кашу од парадајза, бифтек, енглески сос, зачињену паприку, со, бибер и свеж першун.
Рецепти за вечеру са мало угљених хидрата
22. Пита од бадема са ниским удјелом угљикохидрата: Ово тијесто је супер свестрано и можете направити пашту са жељеним пуњењем. А резултат је невероватан? Чак ће и они који не прате дијету угљених хидрата! За тесто можете користити само јаја, бадемово брашно, рендирани пармезан, воду, маслиново уље, со, бибер, оригано и прашак за пециво.
23. Торта од броколија са ниском удјелом угљикохидрата: Брокула је врло лагана и нема превладавајући укус у овој колачи, али ако желите, можете је замијенити с још мекшом карфиолом. Резултат је лагана, здрава и укусна пита за вашу вечеру!
24. Пилећа супа са мало угљених хидрата: Одлична опција за оне који желе смањити угљене хидрате за вечеру и на тај начин „одустати од дијета“. Тајна ове верзије са мало угљених хидрата је у размени пиринча за млевени карфиол. Резултат је невероватан, вреди се кладити на овај рецепт!
25. Пица од броколија са ниским удјелом угљених хидрата: Овај рецепт је одличан избор за ноћ (и за љубитеље пиззе!). Лагана и хранљива, ова пица, иако није хрскавост оригиналног теста, добро заварава употријебљене надеве. Поред тога, рецепт је без глутена и могу га конзумирати они који имају нетолеранцију.
26. Куицхе од порилука с ниским удјелом угљиководика: вегански рецепт са мало угљикохидрата, без јаја, без лактозе. Направљен је од тофуа, а пошто не носи јаја, није баш кич, али има сличну текстуру, па је и добио име. Да ли парадајз даје посебан шарм, чинећи куиццхе лепим и укусним? Сви ће се воле!
27. Зелена палачинка са мало угљених хидрата: Да ли је тесто у овој безмасној зеленој палачинки на бази јаја и шпината? То је заправо врло танка омлета коју можете ваљати и сервирати попут палачинки. Можете варирати надјев и сервирати са умацима, сосом и још много тога!
28. Јуха са мало угљених хидрата: веома лагана супа, али задовољава се врло добро! Добар савет за хладније дане. Требат ће вам само тиквице, креч, цвјетача, лук, сухе зачине и вода.
29. Суфле од пилетине са ниским удјелом угљених хидрата: Још један начин да се вари свакодневна припрема пилетине! Користићете само сецкану пилетину, јаје, першун, босиљак, парадајз, постељину и пармезан. Зачине се такође увек могу разликовати по вашем укусу.
30. Суффле тиквице од тиквица са ниским удјелом угљених хидрата: супер лагана и другачија опција. Овај рецепт је направљен од димљене рикоте, коју можете пронаћи у већини супермаркета. Поред њега, користићете само тиквице, јаје, воду, лук, сол и босиљак.
31. Хамбургер са мало угљених хидрата: Овај рецепт даје четири порције од 100 г, а добра ствар је што хамбургери могу да се смрзну и за каснију конзумацију. Користићете само црвено месо (попут патке), енглески сос, бели лук, сушено зачинско биље и со.
Рецепти за ужину са ниским удјелом угљикохидрата
32. Чоколадица са мало кокосовог угљикохидрата: на дијети је и погодила је жељу да поједе чоколаду, посебно Престиге ?! Добра вест је да пошто је кокос осетљив састојак угљених хидрата, можете се убити без напуштања исхране. Запишите рецепт за овај укусни бар!
33. Колачићи кикирикија са мало угљених хидрата: Овај рецепт садржи само три састојка, хрскав је и укусан! То је опција без глутена и лактозе и богата је добрим мастима (неопходним организму).Да бисте варирали рецепт, брашно од кикирикија можете заменити за друго уље.
34. Јелли облак јагода са ниским удјелом угљених хидрата: Одличан избор за љубитеља уздаха који не може јести угљене хидрате. Одличан савет за десерт током недеље? Користите само бјелањак, заслађивач и незаслађени џем од јагода.
35. Муффин од бундеве са мало угљених хидрата: Овај рецепт, осим ниске хидрата, је без глутена и без лактозе. Нуди пуно ситости јер садржи добре масти и влакна. Одлична је опција за ужину или доручак и врло је једноставно направити!
36. Бригадир са мало угљених хидрата: Ко каже да не можете јести бригадира док сте на дијети? Да бисте угљени хидрате држали ниским, убаците бригадеирос у 100% какао прах или грануле тамне чоколаде. Погледајте цео рецепт!
37. Гранола са мало угљикохидрата: Направљена само са укусним састојцима, то је права понуда за вашу поподневну ужину! Користићете бадеме, бразилске орахе, орахе, орахе бару-а, индијске индијске бјелањке, бјелањке, ксилитол, цимет у праху, кокосово уље, ољуштено тиквицу, сунцокретово сјеме, ланено сјеме, сусам и сушени кокос. .
38. Кокосови кекси са ниским удјелом угљикохидрата: Једноставни за израду, ови колачићи су сјајни за доручак или ујутро. Важан савет је да их оставите у затвореној и сувој посуди, јер они врло лако добијају влагу.
39. Кишни муффин од цимета с ниским удјелом угљикохидрата: лакши начин кушања ових укусних муффина с окусом дјетињства! Требат ће вам брашно од бадема, кокосово брашно, прашак за пециво, цимет у праху, сол, кокосово млијеко, несољени путер, заслађивач, јаје и уље.
40. Ниско-угљени бресквасти чичак: десерт без шећера савршен за ваш викенд! У дијеталном сирупу узмите кокосово брашно, бадемово брашно, заслађивач, несољени путер, јаје, крем сир, павлаку и брескве.
41. Грицкалица са ниским удјелом угљикохидрата: Немате појма на шта једете кад гледате тај мали филм викендом? Добро зачињена и печена сланутак одлична је опција, а једноставна је за производњу, протеина и пуна хранљивих састојака.
Ко каже да храна са мало угљених хидрата мора бити монотона и досадна ?! Ови рецепти доказују да постоји много начина да смањите потрошњу угљених хидрата док и даље уживате у укусној храни!
41 СУМАСШЕДШИЙ ЛАЙФХАК С ЕДОЙ || Рецепты гигантских блюд и секреты фуд-индустрии (Април 2024)
- Храна
- 1,230
