Вероватно сте чули да је 30 биљних чајева веома ефикасан за губитак килограма, чак их неки називају и "природним сибутрамином".
Али ако га још нисте пробали, можда се питате: Зашто је ова слава? Да ли је заиста ефикасан?
У наставку, Фернанда Грања, клинички нутрициониста специјализован за функционалну исхрану, педијатрију и физиологију вежбања, одговара на ово и остала питања о 30 биљних чајева.
Биље у чајевима
Фернанда Грања објашњава да 30 биљних чајева, па чак и 7 биљних чајева немају стандард коришћеног биља. "Не постоји формула или чак унапред успостављено биље које се може мењати у складу са брендом", каже он.
Међутим, према нутриционисти, у овим чајевима најчешће се користе: цасцара саграда, царкуеја, коњски реп, центелла асиатица, сенна, зелени чај и биљка буги.
У наставку, Фернанда Грања говори о специфичним својствима ових седам биљака:
Света Цасцара: То је моћан лаксатив и нормализује рад црева.
Царкуеја: делује на јетру и црева; је хипогликемијски и диуретик; бори се са пробавним проблемима и анемијом.
Хорсетаил: делује противупално; помагала код гениталних проблема и прекомерног менструације; чисти лукове плућа и крв; делује замењујући силицијум изгубљен у губитку тежине.
Азијска центела: оснажује; помлађује мозак поседовањем алкалоида; нормализује производњу колагена; Користи се за мршављење и за лечење коже.
Сенна: То је лаксатив и пургатив.
Зелени чај: убрзава метаболизам и има антиоксидативно деловање.
Бугре'с Херб: је диуретик; снижава холестерол; смањује отицање ногу; подстиче циркулацију и срце; Корисна је у кожним стањима.
У случају 30 биљних чајева, друго биље које може бити присутно у саставу је, на пример:
- Авокадо
- Артичока
- Росемари
- Звездасти анис
- Банцха
- Очистите кромпир
- Чилеанска боровница
- Камилица
- Мочвара трска
- Лимунска трава
- Црни чај
- Слатко биље
- Свети трн
- Фуцус весицулосус
- Гинкго билоба
- Соурсоп
- Гуацатонга
- Маллов
- Воће страсти
- Мелисса
- Поручник Стицк
- Камера
- Мачји нокат
У том смислу, 30 биљних чајева обећава благодати попут убрзавања метаболизма, смањења апетита, помагања у локализованом смањењу масти, пробавног, диуретског и лаксатива и још много тога.
Али, као што је нутрициониста Фернанда већ истакао, ово су само неки од примера зачинског биља, јер састав може да се мења у складу са брендом чаја.
30 биљних чајева може се наћи у продавницама које продају природне производе, неким апотекама, а може се наћи и у облику капсула.
Штета од ове врсте чаја
Видјевши могућност чаја који нуди све ове благодати, пуно људи им се предаје. Често узимање превише пића дневно. Али да ли је 30 биљних чајева заиста корисно?
Фернанда Грања истиче да употреба чајева који садрже више од три биљке није индицирана. То је зато што биље делује узајамно и може појачати или инхибирати деловање својих једињења. Истраживање каже да је мешање више од три биљке у једној инфузији непотребно јер, из тог разлога, активни састојак биљака може негативно деловати једни са другима ?, објашњава.
Поред тога, према нутриционисти, безобзирна употреба биљних лекова може донети организму неколико штета, као што су:
- ниска апсорпција витамина и минерала услед диуретског дејства;
- пад крвног притиска;
- може нарушити функцију штитне жлезде;
- обезбедити прекомерне грчеве и покрете црева;
- узроковати несаницу;
- покрећу хроничне болести њиховом сталном употребом.
Контраиндикације
Фернанда Грања наглашава да употреба чаја не сме бити континуирана.
? Чај и даље треба да избегавају хипертоничари, труднице, дојиље и пацијенти са хроничним болестима. Идеално је да се особа консултује са лекаром пре него што их поједе ?, наглашава нутрициониста.
Стварно корисни чајеви
Фернанда Грања истиче да су чајеви који су добро дефинисани у студијама, а који имају моћ помоћи у мршављењу, зелени и бијели чај. "Обоје су моћни антиоксиданти, убрзавају метаболизам и извор су витамина Ц, К, Б1 и Б2", каже он.
Конзумирање зеленог или белог чаја, према речима нутриционисте, може помоћи у смањењу упалног процеса, спречавању развоја хроничних болести и подстицању губитка телесне тежине због термогеног дејства.
Зелени чај инхибира активност цревне липазе, чији ефекат резултира мањом апсорпцијом триглицерида и холестерола и може довести до мањег повећања телесне тежине. Међутим, због присуства танина, супстанци које могу да спрече апсорпцију хранљивих материја, препоручује се овај чај да се пије изван главних оброка, како не би утицао на ову апсорпцију хранљивих материја, посебно гвожђа. У идеалном случају, требало би га узимати сат и по након јела. Такође, због присуства кофеина, важно је да се ови чајеви избегавају ноћу или од 16 часова ?, објашњава нутрициониста.
Ипак, према Фернанди, идеална конзумација камелија греши (биљка од које се праве зелени и бели чајеви) за гарантовање користи катехина је 4 до 5 шољица дневно, односно 1 литра дневно. • Препоручује се узимање чаја од камелије синхронијски током дана, по 1 шољица од 200 мл свака 2 сата. Предност конзумирања зеленог чаја, као и неколико других функционалних намирница у фракцијским количинама, је та што на тај начин осигуравамо већу ефикасност апсорпције активних састојака која гарантује предности његове конзумације? “, Наглашава.
Чај се може припремити у количини довољној да се пије током дана, објашњава Фернанда Грања. Међутим, важно је запамтити да га никада не треба поново загревати. Ако је предност његовој врућој конзумацији, занимљиво је да се конзумира убрзо након његове припреме. Није индицирано ни ако је заслађен, јер може променити својства чаја ?, закључује нутрициониста.
Уз све савјете, остаје питање: упркос свим обећаним благодатима, али узимајући у обзир и штете које ова врста чаја може понудити, да ли се заиста вриједи придржавати 30 биљних чајева?
Ако се одлучите испробати ову врсту чаја, имајте на уму да може имати нуспојаве, па пре тога разговарајте са лекаром и / или нутриционистом.
Предавање др Уроша Ћемаловића - Међународна заштита нових биљних врста (Може 2024)
- Храна
- 1,230
