Иако се широко конзумира у детињству, каша има благодати и храњиве састојке, као и укус да удовољи људима свих старосних група. Уз брзу и једноставну припрему, добра је опција кушати се у било које доба дана, бити присутни за доручком, поподне па чак и за вечеру.
У случају зобене каше, ова опција, поред практичности, има и низак гликемијски индекс, велике дозе протеина и влакана. Може се припремити са водом или млеком биљног или животињског порекла, па чак и омогућава добијање прилога као што су мед, воће и разни ораси како бисте обогатили његов укус.
Погледајте избор рецепата за овсене каше и инспиришите се:
1. Бака каша
По укусу рецепта који је припремила бака, ова каша узима међу своје састојке каширане зобене пахуљице, шећер и млеко. Лако је направити, идеално је за оне који желе пропустити ово веома популарно дечје јело. Овде погледајте цео рецепт.
2. Зобена каша и банана
Ова верзија се може конзумирати и као опција пре тренинга. Да бисте га припремили, зобене пахуљице од брашна и мекиња, обрано млеко, зачини попут есенције ванилије и цимета и нарезана банана на крају. Погледајте приручник.
Такође прочитајте: 10 здравих намирница због којих сте задовољни
3. Здрава зобена каша
Овде су довољна два састојка за укусну и хранљиву кашу: овсена каша и амарант, потоњи богати протеинима и есенцијалним аминокиселинама. Упутство за припрему можете видети овде.
4. Микроталасна каша
Убрзавањем процеса кувања каше, овај је рецепт спреман за само две минуте у микроталасној. Идеално за када пропустите тај тањир или у журби са свакодневницом. Проверите састојке и начин припреме.
5. Какао зобена каша
Одличан избор за љубитеље чоколаде! Уношењем какаа у његову припрему каша добија карактеристичан укус слаткиша. Да би јело било још богатије, окусите га уз додатак орашастих плодова. Приступите целом рецепту.
6. Овсена каша са сувим смоквама и бадемима
У жељи да зачини традиционалну овсену кашу, аутор је одлучио да у време припреме каше дода здробљене бадеме и суву смокву исечену на мале комаде. Мешавина текстура и укуса можете научити како да припремите овде.
7. Цхиа каша са смоквама и крушком
Одличан избор за вегане или интолеранте на кравље млеко, овај хранљиви рецепт узима биљно млеко у својој припреми. Цхиа помаже обогатити јело храњивим састојцима као и помоћ у кремастој текстури каше. Само кликните ову везу да бисте сазнали како припремити овај ужитак.
Прочитајте и: Овсене мекиње су најбоља верзија житарица за оне који желе да смршају.
8. Зобена каша од чоколаде и лешника
Друга опција употребе биљног млека, ова верзија има млеко од лешника по избору. Може бити домаћа или индустријализована верзија, и даље осваја друштво куиноа граха, какао праха, цхиа, зобених пахуљица и кокосовог шећера. Да ли ти је то направило воду из уста? Затим погледајте детаље рецепта.
9. Супер кремна зобена каша
У намери да кашу постане још кремастијом и разбије дозу протеина у јело, аутор додаје у рецепт јаја од белог јаја, али не брините, јер неће бити карактеристичног укуса овог необичног састојка. За послуживање, бобице у сирупу. Овде приступите начину припреме.
10. зобена каша са цхиа и рогачем
Нуди могућност коришћења рогача у праху или чак какаа, ова зобена каша има укус који подсећа на чоколаду, али с мање калорија. Ипак користећи цхиа и пире од банане, рецепт добија кремасту конзистенцију и високу храњиву вредност. Погледајте приручник.
11. Зобена каша од поврћа са млеком
Уз могућност употребе биљног млека по вашем избору, ова верзија каше омогућава интолеранцију на лактозу и протеин крављег млека алергичан на укус традиционалног јела. Уз мало састојака, потребна је и есенција ванилије за више укуса. Да бисте научили, само следите упутства из овог видеа.
12. Беба каша
Иако се назив односи на посебан рецепт за малишане, у њему могу да уживају људи свих старосних група. Да бисте га припремили, специјално млеко за дете детета, грах квиноје и банана. Начин припреме који видите у овом видеу.
Прочитајте и: Будите мршавији и здравији пијући овсену кашу
13. Зобена каша и бјелањци
Ова каша је добар извор протеина и може се јести као оброк после вежбања. За припрему: ваљани зоб, вода, стевија, екстракт ванилије и бјелањка. За украшавање јагоде и по жељи кашика путера од кикирикија.Приступите детаљном рецепту.
14. Зобена каша од глутена и лактозе
Иако је зоб природна житарица без глутена, она се обично прерађује на машинама које имају контакт са овим протеинима, што резултира унакрсном контаминацијом. Зато је за пацијенте са целијакијом потребно тражити посебан, оверени зоб, да не би дошло до нежељених реакција. За укусну кашу без глутена и лактозу кликните овде.
15. Веганска каша
У овој веганској верзији, вода чини основу каше, заједно са две кашике кокосовог млека. Пире од банане помаже да се добије кремаста конзистенција, а користи се и у кришкама за украшавање. Шта кажете на визуализацију рецепта корак по корак? Пријавите се
Укусна овсена каша може донијети осећај угоде и носталгије онима који је пробају. Одаберите рецепт који вам се највише допада и почните да припремате свој!
6 Ways Coconut Oil Can Benefit Those With Thyroid Problems (Може 2024)
- 1,230
