5 навика да се избегавају варикозне вене

Тхе варикозне вене настају због проблема са циркулацијом у организму, а разлози за њихово појављивање повезани су са факторима као што су гојазност, физичка неактивност, трудноћа, употреба контрацептива, између осталог. Ипак, постоје начини за спречавање појаве плавкастих вена на ногама.

Ево неколико савета о навикама како спречити или умањити појаву страшних варикозних вена. Прије свега, вриједно је запамтити да поред већ поменуте неге, превенција варикозних вена Такође укључује здраву исхрану са храном са мало масти како не би дошло до опструкције вена и артерија.


1? Наопако

Увијте у навику да подижете ноге у периоду од 20 до 30 минута дневно, док сте код куће. Пожељно то радите након што проведете цијели дан стојећи или носећи уске ципеле.

Тако крв лакше тече по крајницима доњих удова, спречавајући варикозне вене. Други начин да то учините је да се ноге кревета подигну тако да се предњи део, где стопала седе, нагиње.

2? Високе потпетице, само по потреби

Жене обожавају високе пете, а љекари их осуђују као једног од великих негативаца када је у питању појава варикозних вена. То је зато што што је већа ципела, лошија је циркулација крви, ноге набрекну и убрзо се појаве нежељене линије. Зато покушајте да носите високе потпетице само када је то заиста потребно, као што је посао, у клубу или у посебним приликама. У осталим случајевима, одлучите се за удобнију обућу.


3? Избацивање температуре

Други начин да стимулишете циркулацију крви у ногама је помоћу трика за пребацивање температуре. Да бисте то учинили можете користити топлу и хладну воду.

Када вода прође кроз ноге, то изазива контракцију због ниске температуре и топлотног ширења. Због тога крв боље тече, а варикозне вене су далеко.

4? Полако у теретани

Пре него што почнете да тренирате у теретани, разговарајте са наставником или личним тренером и затражите смернице о интензитету вежби. Дизање превелике тежине може нарушити рад вентила који контролише крв у жилама и, последично, проузроковати појаву варикозних вена.

5? Шта кажете на педалирање?

Бициклизам је једна од најпотпунијих активности вежбања тела и избегавања опасности од физичке неактивности, а можда не можете ни замислити оно добро што вам то чини на ногама. Вожња бициклом около помаже вашој телети јачим, што побољшава испумпавање крви на путу до вашег срца. Они који не воле педалирати могу се кладити у шетњу, још једна занимљива алтернатива борба против варикозних вена Предност такође има једноставност вежбања и помагање у губитку тежине.

Does grammar matter? - Andreea S. Calude (Октобар 2021)


  • Превенција и лечење
  • 1,230