Има оних који се крећу на најлуђу дијету, вежбају, лишавају се неке хране и још увек не могу да смршају. Ситуација је честа и може имати неких једноставних узрока.
Према функционалном нутриционисту Фернанда Сцхеер-а, постоји неколико фактора који могу ометати напредак у процесу мршављења. Ако покушавате, али не видите сјајне резултате, можда ћете радити неке од грешака у наставку.
Погледајте листу коју је припремио нутрициониста и схватите на који начин вам сваки предмет може наштетити:
1. Једите, али не храните се
Нутрициониста објашњава да су једење и храњење потпуно различите ствари. Особа може јести пуно, али се одлучи за нутритивно лоше исхране, попут лаке / дијетне хране и других, да ће ћелије остати гладне, као да су? за квалитетне хранљиве материје.
2. Фокусирате се само на аеробни тренинг
Избор интензивније физичке активности, као што је тренинг са утезима, може вам помоћи у процесу мршављења. Тренинг снаге повећава мршаву масу и самим тим ће се ваш метаболизам убрзати. Још један савет је да мењате активности, радећи увек нешто другачије, тако да тело има различите стимулансе.
Прочитајте и: 10 наизглед чудних, али радних трикова за мршављење
3. Спавате лоше
Да, сан утиче на губитак килограма. То је зато што спавање лоше утиче на неке хормоне који контролишу осећај глади и ситости, као и на подизање кортизола, чинећи дан напетијим и што ћете најести више. Савет је да угасите светла, одузмете електронику и навикнете се рано спавати. Медитација такође може помоћи, као и узимање чајева од камилице или мулунгуа.
4. Да ли се плашите добре масти
Важност добрих масти за здравље и контролу телесне тежине већ је светски консензус, али многи се и даље плаше да их конзумирају. Предмети попут орашастих плодова, авокада, маслиновог уља, кокосовог уља, када се уносе на уравнотежен начин, стварају ситост, енергију и хормоналну равнотежу.
5. Настављате дијету
Нутрициониста је одлучна да дијета не делује! Према њеним ријечима, то је попут узимања лијекова за мршављење: резултат се појављује док сте у процесу, али тада ствара ефекат одбоја, тј. Особа се поново дебља. Најважније је извршити преусмеравање хране.
Сви ови савети професионалаца важни су за оне који желе да промене свој животни стил и на тај начин почну да једу паметно, осигуравајући здравље и последично губећи више килограма. Пре него што започнете са променама, потребно је да се консултујете са нутриционистицом која ће знати како да дефинише идеалну стратегију за ваш случај.
Зашто не могу да се молим (Април 2024)
- Мршавите
- 1,230
