Уобичајено је да се људи брину за квалитет њихове хране, какву храну једу, једу мало масти, фаворизују поврће и другу негу. Али мало људи посвећује дужну пажњу важности жвакања, што је први корак ка доброј пробави.
Већина пробавних проблема, као што су жгаравица, лоше варење, поспаност након оброка, може бити последица недовољног жвакања. Гутање хране у велике комаде чини да желудац треба више напора да их исцеди, а то може узроковати ове уобичајене пробавне сметње.
Стога, без обзира на храну, жвакање је сјајан савезник у процесу пробаве. Брушење зуба смањује храну на мање комаде, што варење чини бржим и здравијим процесом.
Али жвакање не помаже само у процесу пробаве. Кад добро жваћете храну, осећате се пуније и брже.
Односно, особа се осјећа ситно са мањом количином хране и то помаже у контроли количине поједене хране. Поред свих здравствених благодати, уз нежније жвакање, окуси хране такође постају интензивнији и боље уживате у својим оброцима.
Савети за добро жвакање
За спорије жвакање и здравију пробаву, ево неколико савета. Одмарајте прибор за јело док жвачете тако да избегавате стављање више хране док су вам уста још пуна.
Уживајте у укусу хране, укусу и текстури хране. Одвојите вријеме да поједете своје оброке и не једете испред телевизора. Да бисте се жвакали добро и полако, морате се усредсредити на оброк.
ЕУ и САД: Постоењето на СЈО е од огромна важност (Март 2024)
- Храна
- 1,230
