Након успеха Зумбе, СХ? БАМ је нова мода у теретанама

Јесте ли чули за СХ? БАМ? Ово је најновији начин забавног и групног вежбања и самим тим је освајао теретане различитих градова у земљи.

Марциа Ангели, техничка помоћница СХ? БАМ-а у Бразилу, објашњава да је СХ? БАМ? То је плесна класа коју карактеришу тренди музика и ритмови, једноставни и сензационални покрети. "Да ли је то савршен начин да се тренира и пусти звезда, плесачица у вама, да се манифестује?" Чак и ако вам је плес и даље изазов?

Према Марциа, СХ? БАМ? да ли си ти велика звезда? вашег "плесног шоуа".


Да ли је израз СХ? БАМ сленг? што значи нешто тако кул као "ватромет". Експлозија светлости? Звезда се рађа и? СХ? БАММММ ?? попут буке ватромета ?, додаје помоћни тренер.

Каква је класа СХ? БАМ?

Према Марциа, СХБАМ је 45-минутна класа у којој ће се неко знојати и смешкати. "Има пријатељску и забавну атмосферу у којој се учесници осећају добродошли и знају да је сигурно испробати покрете без срамоте", каже он.

Прочитајте такође: Упознајте Зумба: разред који меша покрете плеса и гимнастике


Покрети су једноставни за све који могу учествовати, а музика води целокупно искуство. "Ми, СХ? БАМ наставници и ученици, забављамо се што смо се одузели тренутку и искусили слободу и радост плеса са групом пријатеља", додаје он.

Друга преклапајућа тачка је да у СХБАМ класи просјечни трошак калорија износи 500 кцал за 45 минута. "Да ли то показује да плес може сагорјети пуно калорија и помоћи вам да постигнете сјајну кондицију?" Све то плешем, знојим се и смешим се много ?, наглашава Марциа.

Предности лекције СХ?

Поред осећаја осећаја слободе да играте и одвлачите се тренутком, покретом и музиком, СХ? БАМ? ће код свих учесника развити предности физичког тренинга. Марциа их истиче у наставку:


  • Снижава крвни притисак;
  • Смањује укупни холестерол;
  • Повећава аеробни капацитет;
  • Побољшава рад срца;
  • Смањује број откуцаја срца у мировању;
  • Побољшава процес мобилизације и употребе масти;
  • Повећава ли се ВО2? већа ефикасност у апсорпцији и коришћењу кисеоника;
  • Побољшава координацију и окретност;
  • Побољшава густину костију;
  • Да ли је то сјајан начин активирања мождане функције? што може донети разлику у порасту старости;
  • Сагорева до 500 кцал за 45 минута.

Ко може да вежба СХ? БАМ?

Према Марцији, свако може да вежба СХ? БАМ. Људи свих узраста и физичких способности. Нема контраиндикација за то. Не морате знати плесати, само уживајте у музици и покрету и играјте се на стази СХ? БАМ-а: гаранција забаве и одличан кардио тренинг ?, каже.

Као и код сваке активности, труднице морају бити медицински овлашћене да безбедно вежбају. То је једино ограничење, како објашњава Марциа.

Прочитајте и: 7 плесова за мршављење

Зум Кс СХ? БАМ

СХ? БАМ метод је креиран од стране Боди Системс Латинске Америке. Стога би стварни разред требао предавати обучени наставник у Боди Системс на лиценцираној академији.

Метода изгледа попут Зумба, али разлика је углавном у ритмовима. Да ли Зумба стимулира сензуалност смирујућим ритмовима? попут салсе, мерингуе, цумбиа и реггаетон-а, типичних за латино земље. У СХ? БАМ класи звук је више фокусиран на поп, хип хоп и остале веома актуелне песме. А кореографије су засноване на ритмовима једноставним покретима.

Савети за СХ? БАМ Лекције

У наставку, Марциа даје неколико савета онима који желе да вежбају СХ? БАМ:

  • За најбоље резултате, препорука је да похађате часове два до три пута недељно.
  • Дан одмора између наставе или неко вјежбање отпора или флексибилности осигурат ће уравнотежен тјелесни тренинг.
  • После 12 недеља можда је изграђена добра кардиоваскуларна база, тако да вежбач може да одабере до 4 часа недељно, у зависности од свог циља.
  • Не препоручује се похађање часова како би се избегао недостатак енергије или чак хипогликемија, посебно у време највећег интензитета.
  • Носите лагану и удобну одећу како бисте омогућили да се тело зноји и тако одржава нормалну температуру.
  • Поштујте кондицију и избегавајте прекомерни умор, одмарајући се кад год осетите потребу.

Добри разлози за вежбање СХ? БАМ часова обилују! Зато истражите да ли било која теретана у вашем граду нуди методу и започните што пре! Одложите срамоту, на крају крајева, циљ наставе је стварно учинити да се полазници забаве ако желе? музиком, као да су на журци!

Об опасности успеха. Три сокровища. Ошо. (Март 2024)


  • Фитнесс
  • 1,230