Бригадир без шећера: Нутрициониста подучава фит и здрав рецепт

Много је бразилских страсти и бригадеиро је сигурно међу њима. Слаткиш се обожава овде и у иностранству, где добија све више и више простора.

Управо зато што је тако обожаван, он је и терор дијета. Поред тога што не помаже онима који желе да смршају, не препоручује се превише конзумирања, јер су шећер и масноће врло присутни. Провјерите неке прикладније или здравије могућности како не бисте морали извадити бригадеиро из прехране.

Бригадеиро без шећера са 3 састојка

Можете ли веровати да рецепт садржи само 3 састојка? Лакше је и здравије од традиционалног бригадира за кондензовано млеко. Ево савета нутриционистице Марије Клаудије о томе како направити бригадеиро за оне дане који победе жеља да поједе слаткиш:

Састојци

• 2 веома зреле банане
• 2 кашике какао праха
• 5 кашика обраног млека у праху

Корак по корак

1. Ставите две банане у посуду и грејте 2 минута у микроталасној;
2. Додајте какао и млеко у праху полако, мешајући, до жељене конзистенције;
3. Добро измешати и ваљати;
4. Умешајте у какао прах или грануле и ставите у фрижидер 20 минута.

Сјећајући се да гранулат има шећер. Да бисте му додали посебан додир и искористили здравију опцију, можете заменити љускице орашастих плодова или ренданог бадема. Одлично је конзумирати свакодневно или нудити за посете.

Други рецепти за здраве бригаде

Много је варијација здравих бригадеироса и идеал је тестирати опције док не пронађете ону која вам се највише свиђа. Ево још неколико предлога за заслађивање дана, добро делујући за ваше здравље.

Прочитајте и: 10 намирница које вас могу учинити срећнијима

Фит бригадир

Са само четири састојка? 3 кашике обраног млека у праху, 1 кашика какаа у праху, 2 врећице заслађивача и 3 кашике топле воде? Ти си бригадир. Прво помешајте све прашке, а затим додајте врућу воду. Погледајте више детаља на каналу Лили Цхиурцо.

Бригада за слатки кромпир

Бригадир пун влакана и витамина? Могуће је! Рецепт Маира Царди узима 1 пари слатког кромпира у води или мало воде, какао прах по укусу (приближно 2 кашике), 2 кашике здравог кондензованог млека (направљено од бадемовог млека), 3 кашике кашике. засладива супа (може је заменити кокосовим шећером или демераром). Уситните слатки кромпир и помешајте остале састојке, мешајући док не добијете савршену конзистенцију.

Веган Бригадеиро

Овај рецепт не узима никакве састојке животињског порекла. Требат ће вам 1 шоља шећера (кристал или демерара), ½ шалице кипуће воде, 1 шоља зобене пахуљице, ½ шалице тамне или горко-слатке чоколаде, 1 кашика биљне креме (необавезно). Посетите Муссинхин канал да бисте видели упуте.

Видите како је лако? Тако можете чешће јести бригадеиро, а да не наштетите свом здрављу. Отворено за нове опције! Можда сте изненађени.

Lieutenant Pechersky from Sobibor subtitles (Април 2024)