Погледајте која храна помаже у борби против пушења

Кад помислимо на навике које је тешко ослободити, шта је прво што вам пада на памет? Свакако, већина би одговорила на „пушење“. Показано је да су многи људи спремни да се одрекну навика и због тога су прибегли медицинским третманима или чак терапијама.

Међутим, недавна истраживања показују да је преусмеравање хране било много ефикасније борба против пушења. Одабрали смо 4 предлога хране који могу помоћи у овој борби. Погледајте ово.

Храна која вам помаже да престанете пушити

1? Вода

Покушајте пити пуно воде. Вода може бити први корак ка прекиду пушења јер помаже тијелу у елиминацији токсина и помаже умањивању анксиозности сваки пут када помислите да запалите цигарету. Да ли је испијање превише воде једна од првих нових навика? и здравији? то ће почети да буде део ваше рутине. Дакле, направите навику да пијете воду кад год имате нагон за пушењем.

2? Млечни деривати

Чаша млека такође може бити један од великих савезника у овој борби. Истраживање објављено у научном часопису Истраживање о никотину и дувану потврђују да и млеко и његови деривати, попут сира или јогурта, не само да помажу у уклањању никотина из тела пушача, већ и мењају укус цигарете, чинећи јој укус ужасним.

3? Воће и поврће

Поред млека и његових деривата, постоје и друге намирнице које погоршавају укус цигарета: воће, поврће и поврће. Велика предност у конзумирању ове хране је та што је помагање особи да престаните пушитиОбезбеђују велику количину витамина и минерала који доприносе здравијем животу уз бројне физичке и менталне добробити.

4? Хрскава храна

Још једном, студије објављене у часопису Истраживање о никотину и дувану демонстрирају да хрскава текстурирана храна боље испуњава потребе оних који покушавају да одустану, као и воду, ублажавајући анксиозност. Шаргарепа, јабука, ораси, кикирики и кокице су добри примери.

Храна коју треба избегавати

Неке намирнице, попут млека и воћа, помажу у борби пушењедок други могу појачати нагон за пушењем. То је случај са црвеним месом. Пића као што су алкохол и кафа, осим што траже цигарету, побољшавају укус цигарете, па је треба избегавати.

На крају је важно то запамтити ослободите се зависности од цигарета То је изазов који захтева храброст и став. Снага воље мора бити снажна да би се поставиле нове и здравије навике, али исплати се, јер у питању је ваше здравље и добробит.

Izliječiti strah (Може 2024)