здравље
Може 17, 2024
Минута За Читање: 0

Детоксикација дијета елиминише токсине из вашег тела

Велики део светске женске популације има проблема са прекомерном тежином, чак и ако се само неколико килограма оптужи на скали. Речи попут "дијета", "светло", "режим" и "локализована маст" Они су прилично уобичајени у свакодневном животу и постоји велики број метода да се иза себе остави толико мржене додатне масти.

Наравно, у стварности свако треба да усвоји природну дијету засновану на једењу поврћа, воћа и житарица. Ова навика је важна за очување људског здравља, одржавање имуног система увек јаким и избегавање интоксикације тела. Поред тога, идеално би било да сви одржавају свакодневну рутину вежбања, како би допринели доброј исхрани.

Како би ова понашања била идеална, али су далеко од стварног, с времена на време је потребно реорганизацију саме исхране да би очистили организам. За то се може користити такозвана "детоксикациона дијета" која се заснива на природној храни. Упркос томе, препоручује се да се пре него што започнете са било којим режимом, посаветујете са својим поузданим дијететичарем.

Који су ефекти детокс дијете?

Прво, детокс дијета није нужно усмерена на губитак килограма. У ствари, предлаже се чишћење организма од могућих токсина, остатака неких вишкова које је особа починила, било у храни или пићу. Ова врста исхране помаже у варењу, има диуретски ефекат и омогућава брзо уклањање елемената који држе организам у „пијаном стању“.

Према нутриционистици Сабрина Лопес,? Детоксикациона дијета, или детокс, делује као опште средство за чишћење у телу, ослобађајући је од свих штетних материја које се накупе у свакодневном животу излагањем бојама, конзервансима, мастима, лековима и другима. ?

• Наше тело нам шаље знаке да је пијано, попут главобоље, мигрене, прекомерног умора, болова у мишићима и зглобовима, пробавних проблема, алергија, депресије, анксиозности, нападаја панике, губитка памћења, дефицита пажње, менталне конфузије и учење са инвалидитетом? каже Сабрина.

Колико дуго траје деток дијета?

Пошто је веома тачна, индиковано је да се детокс дијета следи дан или два након прекомерног узимања "тешких" пића и хране. Неке верзије могу трајати око недељу дана, ако је потребно, увек уз надзор нутриционисте.

Ова дијета је индикована за ребалансирање тела, спречавајући појаву хроничних патологија или чак гојазност. Када је повезан са лимфном дренажом и редовно вежбање може да пружи одличне резултате ?, каже нутрициониста. "Вриједно је запамтити да свако тијело има своју индивидуалност, па је потребно консултовати нутриционисте како би процијенио и пратио њихове потребе и развио индивидуалну прехрану у складу са својом рутином", закључује он.

Како дијета?

Детокс дијета се углавном заснива на течној храни као што су супе, сокови и чајеви специјално дизајнирани за дубинско чишћење организма. Не треба га продужавати више дана, углавном због тога што га треба користити само за детоксикацију, а не за губитак килограма.

Храна коју треба избегавати

Кравље млијеко и млијечни производи, ТРАНС масти, шећери и слаткиши, производи од бијелог брашна, пржена храна, грицкалице, црвено месо, кравље месо, прерађени производи, кофеин и алкохол.

Храна коју треба умјерено јести

Сјеменке уља, махунарке, соја и кухано јаје.

Храна која се једе без страха

Смеђи пиринач, интегрална пшеница, ланено семе, овас, раж, мекиње, вода, чајеви, воће, поврће, махунарке, биље и зачини, корење и биљне масти.

Савјети за побољшање детокс дијете

Пијте 5 до 8 чаша воде дневно;
избегавајте рафиниране угљене хидрате;
јести немасно месо;
ограничите храну конзервансима и бојама;
давати предност органској храни;
не пијте кафу или алкохолна пића;
јести велике количине влакана;
осигурати обиље витамина и минерала;
смањите изложеност токсичности у кућном окружењу;
конзумирајте храну богату антиоксидансима.

Детоксикациони мени исхране

Нутрициониста Сабрина Лопес припремила је пример менија за оне који желе да ураде детокс дијету.

Доручак: ½ јединице папаје папаје са 1 кашиком млевеног ланеног семена и 1 шољицом незаслађеног чаја.

Јутарња ужина: 1 чаша сока од диње, метвице и кокосове воде.

Ручак: 1 тањир блитва, нарибана шаргарепа, парадајз и кувана цветача, све зачињено биљем и екстра дјевичанским маслиновим уљем; 2 кашике браон пиринча; 1 кашика сланутак и 1 јединица рибе на жару.

Поподневни залогај 1: 1 воће.

Поподневна ужина 2: 1 лонац воћне салате и 1 кашика зобене каше.

Вечера: 1 дубоко јело од поврћа супа са комадима пилећих прса.

Вечера: 1 шоља чаја од менте.

Деток рецепти за супе

Један од рецепата који се може користити током детокс дијетеције је супа.

Опција 1

Састојци

1 кашика нарибаног ђумбира
2 режња белог лука
1 велики лук, ситно сецкани
1 кашика екстра дјевичиног кокосовог уља
1 тањир од нарибане репе
1 тањир сецканог црвеног купуса
2 гранчице целера са сецканом стабљиком
1 тањир сецканог першуна
2 исецкана листа купуса
1 тањир сецкане карфиоле
1 тањир сецканог броколија
1 сјецкане тиквице или 1 сјецкани хајот
2 кашике органског брашна од зелене банане
2 литре процијеђеног зеленог чаја
Со и бибер по укусу

Припрема: У шерпу додати кокосово уље, лук, бели лук и ђумбир. Пустите да се мало пржи. Додајте преостале састојке, посолите и додајте натопљени зелени чај. Оставите да кува 20 минута и затим послужите.

Опција 2

Састојци

1 мали лук, ситно сецкани
1 кашика канола или сунцокретовог уља
4 сецкане тиквице
250г насецкане киселе печурке
2 гранчице сецканог першуна
6 чаша воде
½ шоље зобене каше
Со укус

Припрема: У тепсију ставите уље и уситните лук. Додајте тиквице и печурку. Смањите топлоту и пирјајте пет минута, непрестано мешајући. Додајте преостале састојке и кувајте 12 минута. Оставити да се охлади па умутити у блендеру до кремастог.