Неки радије трче на тркачкој стази, увек гледајући исти сценарио. Али ништа није енергичније од проласка кроз различита места, виђења дрвећа, људи и пејзажа. Трчање на отвореном је, осим што ослобађа, изузетно здраво и помаже вам да сагорите више калорија у односу на тренерку. То је због тога што терен, за разлику од тренерке, није увек исти и чини ваше тело напорнијим.
Предности су толико велике да кад једном почнете да се бавите спортом више не можете престати. Почните полако шетајући два или три пута недељно и ускоро ћете видети колико је ова активност корисна.
Иако се ради о једноставној и приступачној пракси, требало би да пазите да не вежбате погрешно и да угрожавате своје здравље.
Разговарајте са лекаром
Пре свега, исправна ствар је заказивање физичке процене. Разговарајте са лекаром и сазнајте да ли ће ова ординација бити корисна за ваше здравље. Само професионалац који зна вашу медицинску историју и ограничења може вам рећи да ли је спорт прави за вас.
Након консултација са лекаром следећи корак је припрема за трку. Прво одаберите ципелу специфичну за спорт која је одговарајућа вашем типу. Љекар или физички процјенитељ вам могу помоћи у томе. Погрешном обућом можете оштетити кости и живце, зато пажљиво бирајте.
У време трке
Ако имате болове у мишићима на одређеним деловима тела пре и после трчања, нанесите лед на захваћено подручје. Лед помаже да их успори. Да бисте избегли бол, важи да се загрејете пре трчања. Истезање је идеално за то и требало би га вежбати пре и после сваког трчања.
Други врло чест проблем који се може избећи је пеленски осип. Многе жене завршавају пеленски осип узрокован директним додиром одјеће са знојем коже. Да бисте их избегли увек користите хидратантну крему. Користите хидратантну крему такође на ногама да избегнете упаљене пликове.
Бавећи се спортом на отвореном, излажете се сунцу и топлоти. Дакле, поред тога што увек користите крему за сунчање, понесите бочицу воде да се хидрира са собом и носите капицу.
Обратите пажњу на стазу и избегавајте неравне терене. Ако терен има много различитих нивоа или чак рупа, можете се спотакнути и повређивати.
Можда се чини да трчање на улици представља више изазова од тркачке стазе. Међутим, његове су користи много веће. Поред тога што је здравије за ваше тело и сагорева више калорија од тркачке стазе, то је и друштвенија активност јер можете да се придружите групи за трчање и упознате људе који су ентузијастични за спорт, што вас подстиче да још више бавите спортом. .
Савршени страх Божији је пажња и опрез да не отпаднемо од Љубави Божије (Април 2024)
- Фитнесс
- 1,230
