Сви знају барем један добар разлог за вежбање физичке активности! Добра је за срце, чини кости јачим, повећава издржљивост, пружа више енергије, помаже у мршављењу, повећава самопоштовање вежбача, омогућава социјализацију итд. Укратко, добро је за тело и ум!
Али иако познају све предности које вежбање нуди, многи људи и даље имају издржљивост или чак потешкоће у одласку у теретану или започињању било које друге врсте физичких активности. Из ког разлога ?! Разлози су најразличитији! Али неке од њих сте можда чули и вани: недостатак времена, неискреност, између осталих.
Наравно, свака особа има своју рутину, али истина је да се већина жена може организовати и одвојити барем неколико минута свог дана (или неколико сати у недељи) да вежбају бар једну физичку активност. Нема изговора! Данас се све спаја! Желите да видите ?!
Испод су неке алтернативе најчешћим новим изговорима жена које не иду у теретану и не баве се никаквом физичком активношћу.
Разлог 1: Недостатак времена
У ствари, рутина већине људи данас није лака. Многе жене имају децу о којој се брину, обавезе на послу и код куће. Међутим, свесни ове потешкоће кроз коју пролази или је прошао велики део популације, многе теретане се прилагођавају како би их боље служиле.
„Примећујући недостатак времена за бављење физичком активношћу, многе академије продужавају радно време. Неки данас раде до поноћи ?, истиче Леандро Галенде, првоступник спорта и координатор Академије за иницијације 2000. године.
Друга опција за ове жене била би да се одлуче за теретане које нуде, на пример, функционалне вежбе, као што је Цроссфит. Тренинг је кратак и високог интензитета, веома користан за оне који не могу да пређу сат времена тренинга у теретани ?, додаје професионалац.
Разлог 2: Умор
Није неуобичајено да људи чују како не могу поднети да иду у теретану ноћу, јер касно долазе и уморни од свог посла.
Један предлог је да устанете мало раније и вежбате пре посла, или се склоните са посла и кренете директно у теретану. Због тога већ оставите кофер? у аутомобилу или носите ранац са пресвлаком ?, каже Леандро Галенде.
Трећа опција би била да се тражи теретана у близини посла и вежбања у време ручка. Наставник треба да развије тренинг који је примерен времену које особа може да остане у теретани ?, додаје професионалац.
Разлог 3: Клима
Неке жене чак месецима одлазе у теретану, али када дођу хладнији дани у години, потреба за вежбањем ускоро нестаје. Ко никада није чуо да се неко тако извештавао ?!
Према Леандру Галендеу, идеално је за ове жене да траже време када температура није тако ниска. "Између касног јутра и поподнева била би одлична опција за вежбање," каже он.
"Међутим, данас већина теретана има клима уређај како за ублажавање хладноће, тако и за ублажавање топлоте", додаје професионалац.
Разлог 4: Страх од добијања?
Неке жене погрешно мисле да ће, ако почну да се баве тренинзима са утезима, ускоро имати „маскулиновано тело“, са прекомерним мишићима у ногама, рукама и тако даље.
Леандро Галенде истиче да је то "мишићав"? Није тако једноставно као што звучи. То је разлог зашто ово не би требало да брине жене, а камоли изговор да не идемо у теретану!
„Код мушкараца овај задатак олакшава присуство (30 пута више него код жена) тестостерона? хормон који игра улогу у развоју скелетних мишића, што је посебно значајно у разумевању сексуалних разлика у мишићном расту и повећању снаге. А да ли су анаболички ефекти тестостерона одговорни за задржавање протеина у мишићима и хипертрофију мишића које видимо у бодибилдингу?
Али, како бодибилдинг служи у више сврхе, као што су повећана коштана маса, смањена масна маса, физичка спрема и наравно повећана мишићна маса, наставник ће дизајнирати вежбу према женском профилу, водећи је о оптерећењу и количини понављања потребних за постизање унапријед постављеног циља ?, додаје он.
Разлог 5: Не желећи да мењају тело
Неке жене кажу да не иду у теретану само зато што су задовољне својим телом: не желе да смршају или добију на тежини.Међутим, приметно је да физичка активност има много користи које надилазе естетску проблематику.
Леандро Галенде објашњава да Светска здравствена организација дефинише здравље - не само као одсуство болести, већ као ситуацију савршеног физичког, менталног и друштвеног благостања. „А пракса физичке активности, осим што игра темељну улогу у одржавању функционисања тела, чинећи га добро кондиционираним, игра и друштвену улогу. У теретани упознајете људе, комуницирате са ученицима и наставницима ?, додаје.
Разлог 6: Не свиђа ми се разрада
Неки кажу да не иду у теретану јер не воле тренинг са утезима или кардио. Међутим, то више није изговор! Тренутно постоје различите активности у теретанама широм земље, за све укусе.
Занимљиво је испробати различите модалитете док не пронађете онај који одговара вашем профилу. То може бити плес, где су часови опуштени; борилачка вештина, где се дисциплина веома ради или још увек, одлучити се за теретану која уједињује различите модалитете гимнастике и спорта?
Позивање пријатеља да учествује такође је одличан начин да се придружите физичкој активности. Осим што дајете више самопоуздања тиме што сте с неким кога познајете у новом окружењу, може ли један више да охрабрује другог ?, додаје професионалац.
Разлог 7: Недостатак новца
Ако је то проблем, кладите се на бесплатну праксу! Нема потребе да трошите да бисте били у форми и створили здравије животне навике! Прошетајте пре или после посла. Ако можете, размените се мало трчањем.
Друга алтернатива је да гледате видео снимке на ИоуТубеу са часовима плеса и пратите кораке код куће!
Разлог 8: Брига о деци
Бити мајка није ни лак задатак. Многим женама је тешко наћи време за одлазак у теретану, јер морају остати код куће и бринути се о свом малом детету. Али ипак, ово није изговор без вежбања.
Добра алтернатива је да направите програм са својим дететом: како би било да га водите у шетњу са вама?
Ако се ваше дете бави било којом другом школском активношћу, као што су енглески, часови информатике, итд., Можете га повести у теретану и искористити то слободно време за брзу вежбу.
Друго решење је сазнати да ли у вашем граду постоји теретана која има простор за пријем деце док родитељи раде.
Или, на крају, поразговарајте са чланом породице о томе како гледате своје дете док проведете неколико минута у теретани!
Разлог 9: Не постизање брзих резултата
Честа грешка многих људи је покретање теретане и веровање да ћете за неколико дана постићи жељене резултате.
Неке жене, на пример, започињу физичку активност фиксном идејом да желе да смршају 10 или 20 килограма и искрено се надају да ће се то догодити у врло кратком року. Како није све тако једноставно, понекад је потребно да се резултати појаве и студенти су обично фрустрирани због тога, а често чак и одустају од вежби.
Да не би дошло до оваквог разочарања, без обзира на циљ при уласку у теретану, савет је да поставите мале циљеве. Свака два килограма изгубљена месечно, на пример, стижете тамо! (То јест, ако је активност повезана са уравнотеженом исхраном). Најбоље од свега, здрави, без стреса и непотребних трошкова.
Па, јеси ли икад користио једно од ових? Извињавам се? да не идете у теретану, можда сте овде нашли добру алтернативу. Уосталом, уз толико предности које нуди физичка активност, нећете желети да будете изостављени! Одложите лијеност и вјерујте да за све постоји рјешење, све док постоји воља!
- Фитнесс, фитнес
- 1,230
