Кад се ваш крвни притисак приближи опасној зони, знате ли како поступити? Многи се окрећу побољшању исхране, попут смањења нивоа натријума, или чак траже лекове како би помогли око проблема. Међутим, постоји неколико других алтернативних начина снижавања крвног притиска које можете користити без страха. Знајте шта су:
- Потражите сунце
Сунчан дан нас чини не само узбуђенијима, већ и чини чуда за наше здравље. Истраживање са Универзитета у Единбургху открило је да су људи изложени УВ зрацима имали значајан пад крвног притиска. Али ово излагање треба да буде само у сигурним временима и за кратко време да се избегне оштећење коже. - Посетите зоолошки врт
Не морате усвојити кућног љубимца да бисте уживали у накнадама за смањење крвног притиска које животиње нуде (иако би то било од велике помоћи). Недавно истраживање из Јапана утврдило је да је људима који су посетили зоолошки врт њихов систолни крвни притисак (највећи број) смањен за 6%, а дијастолни притисак (најнижи број) за 8%. Зашто? Гледајте животиње? парасимпатички нервни систем који снижава крвни притисак да би помогао да се сузбију врхови адреналина изазвани стресом. - Пружи руку помоћи
Одрасли који нуде помоћ најмање 200 сати годишње? око 4 сата недељно? Према недавној студији универзитета Царнегие Меллон, вјероватно је да ће развити високи крвни притисак за 40% мање од неволонтера. Предност је двострука: „Волонтерске активности пружају могућности за остваривање здравих друштвених веза“, каже аутор студије Родлесциа Снеед. Ово вам такође може дати различите перспективе у вези са вашим проблемима. Ако научите да се изазовима носите позитивно, избегавате негативне физиолошке ефекте стреса. - Медитирајте на послу
Везан сваки дан за ваш сто? Можете смањити стрес у властитом радном окружењу. Радници који су медитирали у канцеларијским столицама током само 15 минута показали су значајан пад крвног притиска, показало је последње истраживање у Аустралији. Према аутору истраживања др Елефтериадесу, медитација може смирити нервни систем. - Загрли свог мужа
Жене које загрљају своје партнере имају тенденцију да имају нижи крвни притисак него оне које раде мање, показала је студија објављена у часопису Биологицал Псицхологи. Корист може настати везањем хормона окситоцина, који не само што вам помаже да се осећате мирније, већ може и да успори активност симпатичког нервног система у вашем срцу и крвним судовима, према ауторки студије Катхлеен Луз. . - Јавите се песми
Нова студија у Холандији открила је да музичари имају нижи крвни притисак него не-музичари, можда зато што је играње инструмента физички захтевно као и вежбање. Ако свирање инструмента није за вас, плес и чак и певање ће вам донети исте резултате. У недавној јапанској студији, људи који су редовно певали заједно са музиком имали су значајан пад крвног притиска. Музика може повећати ослобађање допамина у мозгу, што доводи до пада крвног притиска. - Крените на путовање
Чак и ако је кратко, промените расположење и искусите другачији и пријатнији осећај, тако ћете опустити свој ум и срце.
NYSTV - Transhumanism and the Genetic Manipulation of Humanity w Timothy Alberino - Multi Language (Април 2024)
- Стрес, превенција и лечење
- 1,230
