Чак знате да је важно уложити време како бисте се побринули о себи. Међутим, у пракси вам је тешко да издвојите неколико тренутака у дану да се мазите, јер се осећате кривим што на тренутак остављате посао, партнера, децу или било кога у позадини.
Ако сте се идентификовали са овом ситуацијом, имајте на уму да је то зато што, када је у питању брига о себи, веома смо склони да имамо токсичне мисли које нас спречавају у малим гестама да нам удовоље. Упознајте њихове врхове и видите зашто их треба избегавати:
1. Брига о себи веома је скупа
Трошење времена бриге о себи није синоним за подривање ваше уштеде. На само први поглед брига о себи може нас подсетити на луксузне бање и скупе естетске третмане, али чак и купање или спавање могу бити управо оно што вам је потребно да бисте се осећали боље.
2. Узимање времена за себе је знак себичности.
Да ли нам поруке које добијамо од наше културе, од других људи и од себе говоре да није у реду размишљати о нечијем стомаку? и заиста, породични и друштвени живот захтева да узмемо у обзир и друге.
Међутим, кључно је издвојити вријеме само за вас и то нема никакве везе са себичношћу. Прво, заслужили сте. Друго, имајте на уму да без бриге о себи нећете имати снаге да удовољите захтевима свог партнера, породице, деце, шефа, клијената итд.
Такође прочитајте: 12 ствари које ће само 30-годишњаци разумети
3. Брига о себи није ништа друго него луксуз
Каква велика лаж! Немојте се заваравати због овог токсичног размишљања, јер брига о себи није луксуз, већ нужност. Пажња на оно што је потребно вашем телу и уму може значити да нешто радите, од олакшавања терета тренинга до прекида пријатељства које вас чини више или мање сложеним.
Међутим, какав год да је случај, већина времена која вам је потребна није нимало раскошна: прави новчић овде је време које можете посветити себи.
4. Самопомоћ подразумева медитирање дугих минута.
Можда сте узнемиренија особа која нема жељу да 45 минута проведе седећи у положају лотоса покушавајући да обратите пажњу на своје дисање. У овом случају, будите свјесни да узимање времена за себе не мора бити синоним за медитацију.
Ако вам је потребно да уредите своје мисли, али не можете издржати предуго јер вам је досадно или само спавате, можете предахнути глави радећи другу активност, као што је ходање или баштованство.
5. Немате времена да се бринете о себи
Имати рутину пуну професионалних, породичних и личних обавеза које не остављају времена да се сами побрине за себе може оштетити имунолошки систем и погодовати настанку симптома анксиозности и депресије.
Такође прочитајте: 5 изговора које морате напустити ако желите успети у животу
Па чак и ако немате сат дневно, сигурно имате два или три минута? и могу се користити за вашу негу. Искористите овај тренутак да бисте се склонили са телефона, уживали у погледу кроз прозор или једноставно гледајте дах. Ови кратки одмори већ представљају начин скретања погледа на себе, што ће вам помоћи да одржите равнотежу.
6. Потребе ваших најмилијих морају бити на првом месту
Знате ли да су дате смернице пре лета, тако да у случају развлачења кабине путници на себе стављају кисеоничну маску и тек тада помажу људима који имају потешкоће? Дакле, то се односи и на само-негу.
Посвећивање потребама других људи, без обзира колико су важне у вашем животу, сигуран је корак ка физичкој и менталној исцрпљености. Не само да то заслужујете, већ ћете се морати и мало размазити? Било да једете вашу омиљену чоколаду или дајете хидратантну крему са најбољим парфемом на свету.
7. Брига о себи само је још један задатак.
Ако више немате времена за нешто, можда би размишљање о усвајању навике самозатајне звучало као само још један пропуштени задатак на вашој листи обавеза? и то је огромна грешка!
Не би требало да мислите да узмете времена за себе само зато што вам је потребно. или зато што ће ти "добро". Уместо тога, гледајте гесте за негу себе као нешто што заслужујете и то је ваше право.
Прочитајте такође: 7 ствари о самопоштовању које би психолози желели да знате
То није увек лак задатак, али морате се ослободити кривице што себе стављате на прво место на неколико тренутака. Брига о себи неће вас учинити мање квалификованом професионалком или мање посвећеном мајком. Супротно томе, искључиво време за негу само ће вам помоћи да пронађете свој баланс да бисте боље обављали све своје улоге, укључујући и то што сте сами.
Week 4 (Април 2024)
- Добробит
- 1,230
