Тренутно опћенито расте забринутост становништва да одржи здраву прехрану и слиједи добре животне навике. На пример, жене и мушкарци свих старосних група свакодневно одлазе у теретану, дају предност природним производима и труде се свим силама да избегну конзумирање хране и пића који могу бити штетни за њихову исхрану.
Често избор особе која следи здраву исхрану није везан за естетско питање, већ за већу бригу о свом укупном здрављу.
Луциана Котака, психологиња специјализована за претилост и поремећаје у исхрани, коауторица књига „Слим понашање са здрављем и задовољством? и „Танак желудац насупрот масном размишљању“ објашњава да данас имамо већу свест о предностима здраве и уравнотежене исхране, знамо колико хране служи за спречавање болести и очување здравља.
Недавно су истраживања показала да код срчаних људи, чак и уз добре лекарске прегледе, срчани ризик и даље остаје висок. Ово само појачава потребу за одржавањем тела у нормалном БМИ. Али то не значи да треба да обожавамо мршаво тело, већ здраво тело ?, наглашава психолог.
Међутим, такође је тачно да неки људи усвајају здраву исхрану, везану за праксу физичке активности, мислећи пре свега на физичко побољшање. И наравно, ово није негативна мера, управо супротно: особа која схвати да има вишак килограма и брине о томе, на пример, заиста би требало да следи дијету за мршављење? који ће сигурно донети позитивне резултате само вашем животу и здрављу.
Али чим брига о губитку килограма или једноставно „одржавање тела у форми“ почиње да нарушава нечији живот? уплитање, на примјер, у њихове друштвене односе? Ситуација се потпуно мења. Неки ставови, попут напуштања друштвених догађаја да се не једе ништа друго осим онога што је утврђено у исхрани, размишљања о мерама за мршављење све време, разговора о храни и физичким активностима, између осталог, могу показати да је особа претеривање у исхрани.
Ако сте се идентификовали са било којим од ових примера, имајте на уму: нисте ли претерали са бригом о дијети? Проверите ниже друге ставове који то могу показати.
1. Постали сте веома крути с избором хране.
Наравно, брига о здравој исхрани је важна и потпуно позитивна навика. Питање почиње забрињавати од тренутка када особа једе само оно што прође кроз његово сито као исправну храну. Храна се сада строго бира, на пример, све мора бити без пестицида, она увек мора знати порекло производа, све етикете се пажљиво читају, итд.?, Каже Луциана.
„Многа су таква понашања, наравно, важна, али разлика је у томе што ти људи не дозвољавају да једу на друштвеном догађају и на крају се повуку из породице, јер не конзумирају ништа што није унапред програмирано и процењено. Дакле, када понашање постане импедитивно и ограничавајуће назива се Орторексија ?, објашњава психолог специјализован за поремећаје исхране.
2. Постали сте опседнути равнотежом
Неки људи свакодневно добијају на ваги са идејом да не могу „изгубити контролу над тежином“. Многи чак купују и вагу да би се чешће вагали код куће. Да ли је ово важна навика или то може бити и знак да особа претерано реагује на своју исхрану?
Луциана Котака објашњава да је питање вагања сваког дана веома приватно. Неки користе ову методу као начин за контролу тежине, јер се плаше губитка фокуса своје исхране. По мом мишљењу, то може постати компулзивно понашање, јер је идеално да се тежи само приликом посета лекару и нутриционисти. Такође зато што знамо да ако једемо уравнотежено, губимо или одржавамо тежину; а ако изгубимо, да ли ће одећа пријавити ?, каже он.
"Исправан начин није постати роб равнотеже, већ имати лежерно понашање? и изаберите оно што свакодневно једе усредсређујући се на квалитет ?, додаје професионалац.
3. Одмичете се од својих пријатеља
Да ли сте одбили позивницу да изађете са пријатељима да не једете и не пијете ништа друго осим онога што је наведено у вашем менију ?! Избегавајте да одлазите на рођенданске забаве па не морате? појести парче торте? Да ли сте радије разговарали само са колегама из теретане или са другимаљуди који се брину и за храну?
Ово су неки од важних знакова да претјерате са својим дијетама!
Прекомерна потрага за губитком килограма или следење потпуно здраве исхране често тера особу да се удаљи од круга пријатељстава, па чак и људи у својој породици.
„Ова ситуација је веома честа, јер ти људи почињу да буду под притиском? од пријатеља, породице, лакше је одступити од промене развијеног веровања. И сами пријатељи се одмичу, јер се поред тога што ове изборе сматрају чудним, умарају и од захтева и негација у вези са понуђеним позивницама ?, наглашава Луциана Котака.
4. Држите тајну о својој исхрани
Уморни сте од слушања критика због ваше забринутости због губитка килограма? или једноставно одржавате здраву исхрану ?!, избегавате да коментаришете са пријатељима и породицом да следите одређену дијету, узимате неке суплементе или чак лекове ?!
Ово је још један знак да претјерате са својим дијетама! На крају крајева, ваши пријатељи и породица вероватно дају само савете јер им је стало и желе вам добро. Да ли се сакрива? Ова врста информација од њих је зато што дубоко у себи знате да радите нешто погрешно? Себе.
Па када било који од њих каже да у ствари преувеличавате своје прехрамбене ставове, шта мислите о томе боље размислити?
5. Целог дана размишљате о дијети
Звучи чудно, али у ствари, постоје људи који већи део дана проводе размишљајући о својој исхрани и / или губитку тежине. Они се пробуде и одлазе спавати, планирајући шта ће јести за свој следећи оброк, коју ће физичку активност изводити да би сагорели калорије, које кораке могу предузети да не бојкотују? дијета итд.
Дакле, ако се поистоветите са таквим ставом, признајте да претјерате са дијетом!
Планирајте храну свакодневно да не побегнете? Дијета, свакодневна тежња ка физичким активностима, покушај да се строго придржава свега на менију, између осталог, су врло позитивне навике, али, као и све у овом животу, морају имати границу.
6. Ваша срећа је у потпуности повезана са вашом тежином и / или вашом исхраном.
Осјећати се сретним што сте изгубили неколико килограма након неког времена на дијети није гријех. Управо супротно: посљедица је добрих резултата постигнутих, вјероватно избалансираном исхраном и вежбањем физичких активности.
Питање постаје забрињавајуће од тренутка када губитак или одржавање килограма постаје ваш највећи циљ у животу и било који? Мали проблем? Напредак ваше исхране ствара обесхрабрење и патњу.
„Кад мршавост постаје једини циљ и„ Радост? У нечијем животу ситуација је заиста забрињавајућа и завршава што ствара пуно проблема тијелу који не прихвата. На пример, утичу ли односи између парова? Жене често извештавају да се стиде да буду голе пред мужевима или чак да имају секс јер се, на пример, осећају ужасно када додирују трбух и леђа? Објашњава Луциана Котака.
Психолог истиче да ако се поистоветите са овом ситуацијом, важно је потражити психолога који је специјализован за поремећаје исхране и гојазност, тако да уз стручну помоћ можете успоставити везу са својим телом, изгледом наклоности и прихватањем тела. .
Могућа веза између претјеране забринутости због губитка килограма и поремећаја у исхрани
Ако особа жели правилно изгубити килограме, тј. Поштовати здраву и цјеловиту исхрану, бавити се физичким активностима и по могућности се руководити квалификованим професионалцима (попут нутрициониста и физичких васпитача), дијета доноси само добро резултати (поред самог губитка тежине, више здравља и квалитета живота).
Међутим, када брига о губитку килограма постане претјерана, у неким случајевима особа може потражити - алтернативне начине? да брже постигнете своје циљеве: потпуно рестриктивни планови исхране, неправилна употреба лекова, такозвана фад дијета итд. ? што ће можда оштетити ваше здравље.
Добар пример за то је могућност да особа покрене поремећај исхране.
• Поремећаји исхране могу бити потакнути рестриктивном и неуравнотеженом дијетом. Наравно, перцепција слике тела је такође веома нарушена, јер се често јављају код људи нормалне тежине и унутар очекиване висине и коштане структуре ?, објашњава Луциана Котака.
Према стручњаку, један од најчешћих поремећаја је Анорекиа Нервоса, где особа развија контролу над својом прехраном, дугим постима и / или врло рестриктивним оброцима, губећи тежину на застрашујући и патолошки начин.
Булимија је још један поремећај, где преједате и користите самоиницирано повраћање да бисте покушали уклонити прекомјерни вишак. Такође се може користити са лаксативима, диуретицима и клистирима. У Булимији се успоставља циклус присиле, где једете и повраћате ?, објашњава Луциана.
Психолог помиње и периодични поремећај исхране (БЕД), „где би се ови напади губитка контроле морали јављати најмање два пута недељно у периоду од три месеца“.
Орторексија, коју је експерт већ цитирао, настаје када особа постане опсесивна када је у питању стандард шта једе, допуштајући себи да конзумира само храну која се сматра здравом.
Када потражити помоћ?
Ако сте се идентификовали са свим или већином горе поменутих знакова, занимљиво је потражити стручну помоћ.
• У свим областима нашег живота морамо тежити равнотежи. А са храном такође делује овако. Преједање, рестриктивно једење или чак пренатрпаност у вашем избору могу бити патолошки, а за све што надилази контролу и узрокује друге органске проблеме требало би да потражите лечење ?, закључује психолог Луциана Котака.
Зато запамтите: следење здраве исхране и бављење физичком активношћу често су потпуно позитивне навике, али то не би требали бити ваши највећи животни циљеви, већ неки од корака које предузмете да бисте побољшали квалитет живота.
Дванаест знакова краја света (Април 2024)
- Храна, дијета
- 1,230
