Вртларство је пријатна и здрава активност, али без неопходне неге може постати истрошено и чак штетно. Кичма је део тела који на крају највише пати, јер тај задатак захтева да проведете пуно времена у не увек удобном положају.
Дакле, ако сте љубитељ баштованства, волите садити цвеће или храну, гнојити, коров и радити друге ствари у башти, пазите на савете како да нема проблема:
1? Устаните често
Боравак у дугом дугом сату није добро за вашу кичму. Зато устаните сваких пет минута, прошетајте и истегните тело. Боравак у истом положају током више сати штети вашем телу у многим свакодневним ситуацијама, попут посла или на факултету.
2? Пијте воду
Поред тога што одржава тело хидрираним, што је увек важно, вода помаже да се зглобови и везивно ткиво правилно подмазују и спрече укочени врат, укочена колена и упаљене зглобове. Што сте хидратизиранији, то ћете се боље кретати, избјегавајући бол.
3? Испружи се
Баштенски послови захтевају неудобан положај са савијеним коленима, савијеним боковима и савијеном кичмом, што може проузроковати бол или још озбиљније проблеме са мишићима. Зато је важно издвојити вријеме за истезање и истезање мишића. Имајте тренерку код куће или се сваки дан протежу на тепих пре и после обављања баштенских послова.
4? Дубоко удахните
Дисање свежег ваздуха даје вашем телу енергију и стимулацију. Дубоко удахните и удахните неколико пута заредом освежавајући тело и ум, помажући вам да будете концентрисани и даје вам више енергије. Такође помаже у сагоревању масти и погодује мршављењу.
5? Вјежбајте
Вежбање физичке активности ће вам у целости имати користи, како за здравље тако и за здравље. Ако је ваше тело добро тренирано, ојачано и истегнуто редовним вежбањем, мања је вероватноћа да ћете доживети бол током или после баштованства. Добар савет за оне који желе да започну вежбање је да се фокусирају на водену аеробик или функционалну гимнастику.
Пазите не само о биљкама, већ и о свом телу. Ово ће вам пружити здравље за жетву, воду и обрезивање сваког дана.
Suspense: 'Til the Day I Die / Statement of Employee Henry Wilson / Three Times Murder (Март 2024)
- Превенција и лечење
- 1,230
