Да ли сматрате себе анксиозном особом? Ако је то случај, вероватно ћете проћи кроз ситуације за које се чини да други људи не разумеју баш добро. Да ли покушаваш да не размишљаш о томе? и попијем мало чаја? Они су чести савети, али у пракси чине мало да наставе анксиозност.
У свакодневном животу анксиозност називамо осећањима која се приписују нечему што ће се догодити, друштвеним везама, па чак и специфичном начину понашања. Али када су та осећања штетна и врло стална, да ли је то знак да особа може патити од анксиозности? емоционални поремећај.
Анксиозност која изазива неки поремећај је анксиозност коју претрпите унапред, а почињу је различитим искушењима. Недостатак посла, новца, пријатеља, пропала веза, бриге, напетости, наставља се осећај да се ништа неће успети, бриге у вишку, недостатак емоционалне контроле, између осталог. Сва негативна искуства дефинисана су на овој скали и могу резултирати анксиозним поремећајем ?, објашњава психолог Летициа Гуедес из клинике Вивенциалле.
Пацијенти анксиозности могу имати емоционалне симптоме који се често манифестују, под утицајем су свакодневних догађаја и директно се мешају у живот, ометајући уобичајене активности или остављајући психолошке последице.
Особа која пати од анксиозности може да доживи различите поремећаје попут невоље, тјескобе, несигурности, страха, између осталих болести које су повезане са функционисањем тела и животним искуствима. Заузет живот, недостатак времена за слободно време, породица, пријатељи и разне приписи повезане са недостатком новца и брачним проблемима такође помажу да се ови поремећаји погоршају ?, указује психологиња.
Такође прочитајте: 31 савета за суочавање са несаницом
Летициа препоручује да потраже психолошку помоћ онима који пате од анксиозности. ? Морате схватити поремећаје и посебно како делује. Рана и тачна дијагноза анксиозности, у комбинацији са дугорочним лечењем, су неопходни за боље резултате и мање штете? ", Каже он.
Поред тога, стручњак говори о промени навика и помоћи пријатеља и породице такође су неопходни савезници у борби против поремећаја. Зато не оклевајте да потражите помоћ, било да вам је она професионална или блиска.
12 ствари које само забринути људи разумеју
Свако ко осећа свакодневне осећаје анксиозности зна да су неке акције и ситуације типичне за оне који су анксиозни. Погледајте неке од ових прилика!
1. Анализирајте све из сваког угла
Чини се да све има тајно значење, а ви морате открити шта је то. Због тога се свака ствар која се догоди, ма колико она била мала за ваш живот, помно анализира на сваки могући начин.
То узрокује да се огромне листе предности и недостатака аутоматски формирају у вашој глави у разним тренуцима или да ментално поновите разговор који сте водили са неким другим и покушате да откријете да ли је нешто пропуштено. То је познато овертхинкинг, који инсистира на томе да вас не напустите.
Прочитајте и: Бацх цвјетови: природна алтернатива за лијечење различитих проблема
2. Испитајте сваку одлуку
Није важно да ли је то био избор професије или редослед ресторана: забринута особа ће размислити и преиспитати сваки аспект одлуке и запитати се шта би се могло догодити да су направили другачији избор. Чак и пажљиво размотри опције пре него што одаберете. А време је мало важно, гњаважа доношења одлука може трајати годинама.
3. Не може се искључити
Анксиозност чини ваш мозак увијек активним и може бити прилично тешко одвојити се од њега и одбацити своје неумољиве мисли и бриге. То значи да у вашој глави увек постоји паралелни универзум у коме се дешавају многе ствари и може бити тешко за фокусирати се на друге активности. Немогућност да престанете да размишљате? То такође може довести до страшних ноћних спавања.
4. Свака обавеза изазива забринутост
Рутински састанци код лекара, састанак у салону, разговор за посао, рођенданска пријатељица? Без обзира на врсту активности која се планира, настају бриге и сумње почињу да се појављују у вашој глави. Да ли ће све ићи добро са испитом? Шта ако ми се не свиђа нова фризура? Имате прилику на овом послу? Хоћу ли се забавити на овој забави?
Ово је најактуалнија тачка у анксиозном животу: осећај жеље да се догађај ускоро догоди, знатижеља о томе како ће ствари бити, спремност за размишљање и преиспитивање сваке припреме.
5. Изгубити стрпљење на дугим путовањима
Врло је природно да се узбудите због путовања и желите да стигнете до одредишта одмах или се на крају вратите кући ускоро.Али за анксиозне, пут може бити велико мучење. Путеви изгледају предуго, утисак је да авион никада неће слети, а чекања на аутобуским и аеродромским терминалима су бескрајна! Да не спомињем све припреме и дане пре пута, такође обележене тјескобом.
Такође прочитајте: 7 разлога да будете упорни и никада не одустајте од својих циљева
6. Мржња непредвиђених догађаја
Иако било који унапред може узнемирено особу узнемирити размишљањем о могућностима до датума, не може се лако занемарити ни непредвиђени догађај. То је зато што кад ствари настану у последњем тренутку и изненаде нас изненадно, природније је да се нервирамо због догађаја.
Сва тјескоба која би била присутна током претходних неколико дана појављује се одједном, а анксиозни мозак и даље може искористити тренутак за памћење одлука у будућности, генеришући питања и анализе како је особа поступила са непредвиђеним.
7. Увек желите тренутне одговоре
Забринути људи мрзе свако чекање, па је жеља за непосредним одговорима честа. Уосталом, што брже знате одговор на нешто, мање морате размишљати о томе, зар не? Одлагање е-маилова, резултата конкурса и гостију који не потврде одмах присуствовање забави неки су од непријатеља жељних.
8. Тешко је искористити тренутак
Прошлост и будућност стално покушавају да своју концентрацију одврате од садашњости. Сви у вашем разреду су се још увек играли по кући, а ви сте се већ бринули о вашем курсу, пријемном испиту, потешкоћама у добијању првог посла.
Забринута особа увек размишља о ономе што тек треба да закључи или размишља о ситуацијама које су се већ догодиле, а то одвлачи пажњу од онога што се у овом тренутку догађа.
Такође прочитајте: 14 ствари због којих не треба да се бринете
9. Односи су сложенији
Може ли тјескоба понекад отежати односе са другима? и не само романтичне везе, већ и пријатељске или радне везе. Осјећај нелагодности у друштвеним интеракцијама, посебно са људима које још не познајете, може бити разлог. Поред тога, постоји шанса да превише анализа и ментална проба разговора постану препреке у времену интеракције.
Али, ово није правило! Жељни могу бити веома добри у друштвеним везама, љубавним стварима или повременим разговорима са странцима, иако се они више брину.
10. Да мислите да вас сви гледају
Имајући ту забрињавајућу и надмоћну особину, анксиозни може ући у собу пуну збуњених људи и још увек имати осећај да га сви гледају. И то нема везе са жељом да буде у центру пажње, већ са пропитивањем каква је реакција других према њему.
11. Уживајте у прављењу листа
Желите бољи начин да осигурате да ништа не заборавите? Забринута особа прави листу куповине, списак ствари које треба обавити у току дана, листу припрема за забаву или путовање, листу божићних поклона. Осим што помажу да се сваки предмет размисли и преиспита, листе помажу да се прође и време чекања.
12. Промјене вас упозоравају
Велике промене у животу изазивају узнемиреност. То може бити промена града, посао, брак, трудноћа. Све што промијени рутину је окидач да се тјескобни будни, знатижељни, забринути, промишљени.
Ако је ваша анксиозност већа од онога што мислите да је уобичајено или се почиње превише и негативно мешати у ваш живот, вреди истакнути потребу да потражите помоћ и подршку и од блиских људи и од професионалаца.
• Особе које пате од анксиозности не схватају увек да имају поремећај; људи око њега могу у почетку помоћи тако што ће особу обавестити о проблему; стога је потребна и помоћ код стручњака. Анксиозност може да изазове и друге поремећаје, који директно утичу на ментално и телесно здравље појединца ?, закључује Летициа Гуедес.
DIY Camper Van Build from Start to Finish | Tour and Recap (Март 2024)
- 1,230
