А кичме То је оно што одржава људско тело. Сва ова одговорност захтева велики напор овог скупа костију, које се налази у пределу леђа. Иако су генетски узроци често повезани са боловима у леђима, стручњаци кажу да би се већина њих могла спречити једноставном променом штетних навика.
Сазнајте доле који су главни негативци здрава кичма.
1? Руксак
Потребно је да овај прибор буде водећи узрок болова у леђима код деце и адолесцената. Неадекватни или олабављени каишеви и прекомерна тежина могу довести до озбиљних повреда као што су истезање и нарушити дуготрајно држање. Тежина не може бити већа од 10% од тежине детета, а каишеви треба да држе руксак близу тела.
2? Ципела
Када су у питању болови у леђима, прво осуђени су на пету, али стручњаци кажу да су прениске пете такође неадекватне. Идеалне ципеле имају средње пете и чврсто држе ногу у њој.
3? Генетика
У случајевима хернија диска и дегенерација кичме, око 70% инциденција има генетске узроке.
4? Гојазност
Према стручњацима, два вишка килограма телесне тежине значе за 50% већу шансу за развој проблема са кичмом.
5? Физичка неактивност
Физичка вежба, осим што је неопходна за правилно функционисање телесних функција, такође је важна за одржавање кичме здравом. На пример, вежбе попут истезања, добар су начин да се проблем задржи у води, посебно за оне који раде дуго времена док седе.
6? Старост
Током година површина зглобова се може истрошити, узрокујући оно што је познато као артроза. Ова болест отежава кретање пртљажника и изазива јаке болове у пределу кичме.
7? Неједнака дужина ногу
Врло је ретко наћи људе који су потпуно симетрични. Међутим, неке имају веће разлике од других између две стране тела. Према стручњацима, особа са више од 30 мм разлике у висини ногу прилично је склона развоју болови у леђимакако се тело аутоматски нагиње на једну страну у покушају да надокнади разлику.
Да бисте решили проблем, потребно је користити посебне улошке. Пре употребе консултујте ортопедског хирурга.
8? Вежба лоше урађена
Као и физичка неактивност, неправилно вежбана физичка активност такође може узроковати бол. Зато пре него што започнете вежбање, увек потражите савет професионалаца.
9? Трудноћа
Поред очигледног утицаја тежине стомака током трудноће, труднице које се жале на бол у леђима могу имати и хормонске узроке. Уложите у физичке вежбе за борбу против нелагоде.
10? Стрес
Уобичајен за већину људи данас, стрес тежи мишићима у телу, који на крају сажима дискове кичме. Бол се може спречити вежбањем истезања и опуштања за ослобађање од стреса.
Покушајте да исправите држање кад год се сећате током дана. Ова навика помаже ублажавању притиска на зглобове. У случају понављајућих болова потражите лекарску помоћ. Он ће знати који је најбољи начин акције да вас ослободи невоља у леђима.
Subways Are for Sleeping / Only Johnny Knows / Colloquy 2: A Dissertation on Love (Април 2024)
- Превенција и лечење
- 1,230
