Да ли познајете оне дивне људе који дају најбољи савет, са ким је лепо разговарати, који знају слушати и обично су окружени пријатељима? Обично имају једно заједничко: висока емоционална интелигенција.
Ваша емоционална интелигенција ради све време и један је од кључних састојака успеха у послу, односима и само-мотивацији. Емотивно интелигентна особа има већу перцепцију својих осећања и других и зна како се носити са њима.
С друге стране, људи који не раде на својим способностима емоционалне интелигенције често имају тешкоће у односима, прилагодљивост променама, суочавање са непредвиђеним ситуацијама, теже проналазе ефикасна решења за решавање проблема, импулзивније су, нетолерантније и под стресом, објашњава он. Виллиам Ферраз, главни тренер специјализован за неуролингвистику и емоционалну интелигенцију на Институту ИДЕАХ у Сао Паулу.
Рад на емоционалној интелигенцији је подједнако важан као и когнитивна интелигенција и оно је због чега ми растемо као појединци. Стабилизовање емоција и, према томе, акције помаже у постизању личног и професионалног успеха.
Уосталом, шта је емоционална интелигенција?
Између толико много дефиниција, емоционална интелигенција може се сводити на способност опажања, руковања и контроле сопствених емоција, као и на знање односа и односа са емоцијама других. Такође је повезана са сагласношћу између мисли и дела.
Прочитајте и: 5 једноставних навика које могу снажно ојачати вашу везу
Дуго година се интелигенција појединца процењивала према вредности ИК-а (Интеллигенце Куотиент). Веровало се да људи са вишим ИК-ом имају веће шансе да постигну успех у животу. Међутим, неколико студија је показало да то није у потпуности тачно, јер су неки људи са испод просечног ИК-а били успешни, док други са високим ИК-ом нису били успешни. Студије успешних људи са нижим вредностима интелигенције показале су да су неке емоционалне карактеристике од суштинског значаја. Тако је настао нови концепт који показује да је успех резултат суме ИК-а и ЕК-а? “, Објашњава експерт.
Које су предности неговања ове вештине?
Главни тренер Виллиам Ферраз истиче да емоционално интелигентна особа нема потешкоћа у склапању пријатељстава или повезивању са другима на складан и продуктиван начин. Она устраје када се суочи с новим изазовом, не одустајући од првих потешкоћа. Може да савлада осећај фрустрације када нешто пође по злу и покуша да научи из негативних искустава. Можете ли јасно изнети своје мишљење и осећати се сигурно пред другима?
Стога се емоционална интелигенција у основи састоји од следећих вештина:
Самосвесност: Реално сагледавање себе, уз адекватну свест о нечијим потенцијалима и ограничењима, помаже у друштвеној укључености и самоприхватању.
Лични односи: Поседовањем веће социјалне осетљивости, емоционално интелигентна особа обично не губи стрпљење са људима које воли. Ако се изгуби, убрзо се опорави и покаје. Стога су афективне везе обично искреније и поузданије.
Прочитајте и: Како медитација може помоћи вашој каријери
Самоконтрола: Разумевање и знање како да контролишете своје емоције, а да притом останете мирни током тешких времена, је суштинска тачка за ваше ставове у складу са вашим намерама.
Стабилност: да буду у стању да искажу своје емоције људима и ситуацијама тачно и у право време.
Селф Мотивација: способност да се фокусирате осјећаје на постизање личног циља, а да не дозволите фрустрацији да одбаци мотивацију.
Уопште, особа са оштром емоционалном интелигенцијом води свеснији и динамичнији живот. То је зато што је ваша перцепција чињеница и догађаја проницљива и издашна док она жели да научи. Ово учење доноси неколико предности практичном и афективном животу.
Како вежбати и побољшати своју емоционалну интелигенцију
Срећом ово је вештина која се може стећи и увек побољшати. Могуће је повећати ниво емоционалне интелигенције неговањем једноставних навика и ставова, али који морају потицати из сталног и искреног рада.
Такође прочитајте: 10 ствари које никад не бисте смели учинити?
Разговарајте о својим осећањима: Покушајте више да делите своја осећања и идеје са пријатељима, поверљивим лицима, психологом и огледалом. Разговор о емоцијама са повереним људима доноси на видјело нове перцепције. Не сакривајте своја осећања или се покушавајте правити да их не осећате.
Учите на грешкама: Најбоља ствар о грешци или фрустрацији је лекција коју они доносе. То је она стара прича, не можете очекивати другачије резултате ако увек радимо све исто. Покушајте да учите из свих искустава, чак и ако су негативна, избегавајући понављати ситуације које промовишу фрустрацију.
Слушајте још: слушај више и мање причај. Научите да волите чак и посебности које други људи презентирају и критикују. Избегавајте да претходно класификујете шта мислите да ће други рећи. Слушање има невероватан ефекат узајамне емпатије.
Направите самоанализу: причај више са собом и труди се да у том разговору будеш искрен. И будите сигурни да слушате шта други искрено говоре о вама.
Више емпатије, молим: Један од првих корака ка емоционалној интелигенцији је схватити да су људи различити. Због тога ће вас разумевање људи и њихових осећаја боље разумети где им је место. Тренирајте своје осећање емпатије и научите да поштујете мане других људи са поштовањем.
Прочитајте и: Насилни однос: како се сигурно идентификовати и ослободити се
Сада када имате боље разумевање шта је емоционална интелигенција и зашто је она толико важна, како мислите да је то у том погледу? Увек је право време да се научите и обновите. А ти само мораш да победиш!
You aren't at the mercy of your emotions -- your brain creates them | Lisa Feldman Barrett (Може 2024)
- Односи
- 1,230
