5 разлога да пијете више чаја

Према 12 нових студија објављених у децембарском броју часописа Амерички часопис за клиничку исхрануСвакодневно конзумирање чаја може побољшати здравље костију, концентрацију, способност решавања проблема, расположење и чак помоћи да изгубите килограме. „Иако смо нација испијача кафе, чај је најстарије пиће на свету и његова здравствена својства су неспорна,“ каже Јулие Уптон, нутриционисткиња и истраживачица са Академије за исхрану и дијететику. "Да би доживели благодати чаја, људи би требало да покушају да пију 3 до 5 шољица дневно." Погледајте 5 ових погодности:

1. Повећава продуктивност
   Пијење црног и зеленог чаја побољшава вашу концентрацију. Истраживање је открило да испијање две до три шољице у периоду од 90 минута побољшава будност, будност и фокусираност и помаже људима да тачније обављају свој посао.
2. Побољшајте расположење
   Од ствари због којих се смејеш? Наздравите свом шефу, гледајте залазак сунца, прочитајте сјајну књигу? Црни и зелени чај нису на листи, али требали би. Л-теанин присутан у овим чајевима помаже неуротрансмитерима да производе допамин и серотонин, пружајући осећај благостања и задовољства.
3. Помаже у губитку килограма
   То је чињеница. Пијечи зеленог чаја имају нижи индекс телесне масе (БМИ), мерења струка и кукова, као и телесне масти него они који не пију чај. Нека једињења у овим чајевима, попут полифенола, повећавају потрошњу енергије и оксидацију масти, а катехин повећава метаболичке трошкове током одмора. Јулие објашњава да "Зелени чај није чудесан метод губитка килограма, међутим, особа ће сагорјети преко 100 калорија радећи оно што би иначе радила по цео дан пијући."
4. Побољшава здравље костију
   Када је у питању спречавање остеопорозе, млеко увек краде пажњу, али доприноси и зелени чај. "Полифеноли повећавају производњу коштаних ћелија код људи било ког узраста, а антиоксиданти звани флавоноиди доприносе успоравању губитка костију код жена у менопаузи," каже Уптон.
5. Здраво је за срце
   Хамбургер са масним чипсом изгледа укусно, али штета коју наноси телу није. Међутим, завршење оброка шалицом црног чаја може спречити ефекте масне хране на крвни притисак и артеријски крвоток. "Ефекат је скоро тренутан", објашњава Уптон. "Црни чај лабави крвне судове, помажући да проток крви слободније и снижава крвни притисак", додаје он.

Your Salad Is Trying To Kill You (Може 2024)