Важност доручка

Сви су чули да је најважније почети дан јести добро. Али да ли стварно знате које важност доручка?

Од последњег оброка, време које проводимо спавајући је дугачак пост.

За време сна тело наставља да одржава основне функције попут рада срца, циркулације и дисања. Чак и споријим темпом, све ове функције троше складиштену енергију.

То је разлог зашто приликом буђења требамо пружити више енергије како би тијело врло вољно изводило свакодневне активности. Дакле, наслов доруцак најважнији оброк дана је више него заслужен.

А јутарња храна Такође је повезана са регулацијом глади. Избалансиран доручак смањује глад код следећих оброка и смањује ризик од преједања током дана. Стога је вјероватно да ће рани доручак контролирати своју тежину.

Како треба да изгледа мени за доручак?

Дајте слободан дан за почетак мени за доручак, који би требало да буде богат:

• Угљикохидрати: хљеб, житарице, тост
• Протеини: Бели сир, Рикота, млеко, јогурт, турска груди
• Витамини: воће или воћни сок
• Минерали

То су хранљиве материје које стварају више енергије за тело и убрзавају метаболизам у целини. Да бисте надомјестили изгубљену енергију, најбоље је јести до пет умјерених оброка током дана, свака два до три сата.

ЕУ и САД: Постоењето на СЈО е од огромна важност (Април 2024)