Ако осетите скоро неконтролирани порив за јести слаткише На крају дана, знајте да за то постоји објашњење. У овом тренутку обично постоји знатан пад нивоа серотонина у телу.
А серотонин То је супстанца која има важну улогу у нервном систему и у регулисању различитих функција као што су ослобађање неких хормона, сан, апетит, телесна температура, моторичка активност и когнитивне функције. Одговорна је за побољшање расположења и изазива осећај благостања.
А недостатак серотонина у организму Може изазвати депресију, анксиозност, компулзивно понашање и још озбиљнија обољења попут Паркинсонове болести, неуромускуларну дистонију и дрхтавицу. Низак ниво серотонина је такође повезан са повећаном жељом да једу слаткише и угљене хидрате.
Али припазите да упаднете у ово искушење, јер једном бомбоном овде, другим тамо, ваша исхрана може бити угрожена. Нагон за једењем слаткиша може се превазићи са пуно самоконтроле и неколико једноставних трикова.
Прво је дуго бити без хране. Једући мале залогаје између оброка, заситићете се и избегнете да саботирате исхрану када глад дође. Они који се не одрекну посластица током дана, требали би то чинити по могућности након једног од главних оброка.
Ово је најбоље време за заслађивање ваших укуса, јер масти, влакна и протеини из друге хране поједене током оброка делују као баријера, успоравајући апсорпцију шећера у организму.
Знате који најбоље доба дана за јело слаткише То не значи да можете злоупотребити посластице од шећера и калорија.
Кад нема излаза, најбоље је одабрати мање калоричне опције и мање порције да убијате вољу, а да притом не направите толико штете. Воћни и тамни чоколадни сок су добри и укусни предлози.
Bosnian Cuisine - Trying Traditional Dishes in Mostar, Bosnia and Herzegovina (Април 2024)
- Храна
- 1,230
