Сви знају колико је важно пијење течности у било које доба године, али током лета високе температуре чине да људи проводе мање времена код куће, више времена за разгледање, путовања, одласке на плажу, играње спортова и разне друге активности. који су типични за лето. За сада је добро, али проблем је у томе што се повећава број активности, знојење и губитак течности такође повећавају, али замена течности не расте увек истом брзином, што може проузроковати надимање, нелагодност и дехидрацију.
Редовна конзумација течности кључна је за правилно функционисање тела и за регулисање функција нашег тела. Уз то, помаже да се повећа осећај ситости, за мршављење, ослобађање токсина, па чак и да побољша изглед коже и косе.
Међутим, није све што је течно, добро је за организам, а посебно љети треба бити свјестан врста пића која се конзумирају како би у љету уживали у здравом здрављу. Проверите која пића су за вас тренутно најбоља и од којих треба да се одрекнете за то време.
Кокосова вода
Кокосова вода као и минерална вода се по вољи могу конзумирати и током лета и у било које друго доба године. Поред тога што ужива, богата је и минералима попут калијума, натријума и магнезијума и помаже у спречавању бубрења у телу и задржавања течности. У чаши од 250 кокосових ораха од 250 мл наћи ћете око 60 калорија.
Сок од шећерне трске
Познат и као гарапа, ово пиће је освежавајуће и богато је калијумом, угљеним хидратима и извором калцијума и гвожђа, али треба га конзумирати у умереном износу, јер у чаши од 200 мл нађете око 210 калорија.
Чај
Ледени чајеви су љети врло успјешни, јер осим хидрирајуће садрже и мало калорија. Шалица чаја од 200 мл има само 4 калорије, готови чај има 100 калорија, а лаган само 13, али будите свесни количине кофеина која може утицати на квалитету сна, а нарочито у индустријализованим верзијама, као што су ове може изазвати иритацију стомака Да бисте смањили калорије, уместо шећера, чај можете засладити штапићима цимета, клинчићима, кришкама наранџе или мандарином.
Пиво
Врући дани позивају на хладно пиво с пријатељима, али утисак гашења жеђи док пијете пиво је потпуно лажан, јер напротив, подстиче дехидрацију и веома је калоричан. Конзерва од 350 мл има око 147 калорија, а тешко је да пијете само једну. Ако се не одрекнете пива љети, идеално је спојити чашу минералне воде између једне чаше пива како бисте избјегли дехидрацију.
Изотонички
Изотонике хидрирају тело надокнађујући изгубљене угљене хидрате, али су најприкладнији за људе који се баве интензивном физичком активношћу. Иако су богати витаминима, они нису индицирани за свакодневно конзумирање људи који не баве редовним активностима, јер у вишку могу допринети повећању телесне тежине. Боца од 473 мл има око 109 калорија.
Природни сок
Сокови су одличан избор љети. Имају много основних витамина и минерала за тело, као што су витамин Ц, калијум, калцијум и магнезијум. Калорије варирају од воћа до воћа, али ако их направите са слатким воћем које не додаје шећер, смањујете унос калорија.
Индустријски сок
Индустријски сокови богати су витаминима и минералима, али насупрот томе, треба их конзумирати умјерено, јер су врло калорични. Чаша од 200 мл може да садржи 80 до 140 калорија, зависно од укуса.
Лагана сода
Хладна сода одлична је комбинација за лето, али иако имају мање калорија од уобичајене соде, ови соде садрже заслађиваче и гас, који доприносе повећању трбуха и отежавају варење, па их конзумирајте у умереном облику. Конзерва 350 мл лагане соде садржи између 1 и 4 калорије.
Цаипиринха
Постоје они који не могу проћи плажу без уживања у доброј цаипиринхи, али њена формула садржи алкохол и шећер, комбинација која на плажи може бити занимљива, али не у равнотежи. Чак можете засладити цаипиринху заслађивачем, али унос га у великим количинама доприноси дебљању.
Запамтите да када осетите жеђ, то је већ знак дехидрације, тако да не чекајте да он почне да напаја ваше тело. Ако код куће имате децу и старије особе, удвостручите пажњу и чешће нудите течност.Дакле, сви су хидрирани и спремни за уживање у најбољем од лета.
¿ Y SABES SI TU PROBLEMA REALMENTE ES EL GLUTEN ? ana contigo (Март 2024)
- Храна, лето
- 1,230
