Предности лубенице

Лубеница је освежавајуће, укусно воће са својствима која су неопходна за одржавање нашег тела здравим. То је отприлике 93% воде и има низак садржај калорија. Кришка је једнака приближно 33 калорије, што је класификовано као лагано, али цјеловито. Сазнајте више о предностима лубенице и зашто је толико важно конзумирати воће.

Богате храњивим тварима важним за наше тело, у лубеници се налазе влакна, угљени хидрати, витамини А, Ц и Б6, фосфор, калијум, калцијум, магнезијум и гвожђе. Црвенкаста боја пулпе има високу концентрацију моћног антиоксиданса који се зове ликопен, који неутралише слободне радикале (штетне материје за тело и оне који су одговорни за старење коже).


Такође доприноси побољшаној инзулинској осетљивости и помаже у превенцији болести попут хипертензије, рака простате, ендометрија, плућа и дојке.

Укључивање лубенице у храну и даље помаже да тело увек буде хидрирано због велике количине воде и доприноси снижавању холестерола, реуматоидног артритиса и ортоартритиса.

Поред користи лубенице, ни воћне семенке не треба занемарити, јер имају хранљива својства која су добра за здравље. Богати су цинком, минералом који помаже јачању имунитета тела и масним киселинама, које доприносе правилном функционисању метаболизма регулирањем хормона.


Заслађени окус лубенице долази из фруктозе, природног извора угљикохидрата који дјелује у тијелу као залиха енергије, помажући мозгу, живцима, коштаној сржи и црвеним крвним ћелијама да функционишу оптимално. Пошто нема масти и холестерола, лубеница помаже у регулисању крвног притиска спречавајући организам од аритмија и неопходна је за контракцију мишића. Такође је одговорна за довођење молекула воде у ћелије које помажу у снижавању телесне температуре.

Лубеница такође може утицати на сексуални живот. Садржи цитрулин, аминокиселину која се, када се конзумира, претвара у аргинин који има функцију побољшања циркулације, повећавајући
производња азот оксида, ефикасна у опуштању крвних судова, промовишући либидо и помаже у спречавању мушке сексуалне немоћи.

И ту се не завршава. Пошто је богато водом и природним шећерима, воће такође доприноси да телесне течности попут слине, вагиналног пражњења и семенке буду слађе и мирисније.

Нико не може одољети комаду хладне лубенице, посебно у врелим данима. Међутим, према истраживањима, својства ликопена и бета-каротена у воћу када се конзумирају на собној температури постају још боља. Дакле, идеал је да лубеницу оставите неколико минута из фрижидера пре него што је конзумирате. Да бисте сачували након отварања и спречили губитак витамина услед контакта са светлошћу и кисеоником, лубеницу добро спакирајте и ставите у хладњак.

Лубеница се може конзумирати на више начина, било да је природна, у облику сока, додана воћној салами или чак као укусан десертни моуссе. Само не заборавите да конзумирате и семе које је богато витаминима.

Предности коришћења биомасе за производњу енергије (Март 2024)


  • Храна
  • 1,230