Можда сте чули за предности уља шафрана, посебно за оне који вежбају и желе да обришу ту нежељену масноћу са трбуха.
Али управо ту се истиче једно питање: Да ли је физичка активност заиста потребна? Или је уље шафрана толико ефикасно да може бити корисно чак и онима који не вјежбају, али желе изгубити нешто тјелесне масти?
Пре него што разјасни ову сумњу, Памела Мигуел, нутрициониста са клинике за функционалну исхрану у Сао Паулу, објашњава шта је уље шафрана и које користи заправо могу да пруже. Погледајте доле:
Шта је уље шафрана?
Памела Мигуел објашњава да је уље шафрана уље извађено из семенки биљке Цартхамус тинцториус азијског порекла и богато је линолном киселином познатом као омега 6. Уље шафлора садржи и омега 9 и полифеноле у свом саставу. ?, додаје.
Уље шафрана налази се у облику капсула у већини продавница здраве хране и апотекама за руковање.
Предности уља шафрана
Памела објашњава да уље шафрана, будући да је богато поли и мононезасићеним мастима, помаже у промоцији ситости. "То је зато што повећава производњу хормона лептина, а делује и тако што блокира деловање ензима протеинске липазе (који је одговоран за транспорт масти из крвотока у ћелије)", каже он.
Ипак, према нутриционисти, његов садржај омега 6 (линолеинска киселина) нуди следеће предности:
- Помаже у заштити од стварања масних плакова у артеријама и венама;
- Штити од рака простате и дијабетеса типа 2;
- Спречава остеопорозу;
- Одржава здравље коже.
Нутрициониста Памела објашњава да омега 9, која је такође присутна у уљу шафрана, помаже у снижавању триглицерида у крви, смањује лош холестерол (ЛДЛ холестерол) и повећава добар холестерол (ХДЛ холестерол).
Памела додаје да уље шафрана садржи и витамин Е, који делује као природни антиоксиданс који спречава старење.
"Неке студије такође показују да ово уље може помоћи повећавању сагоревања масти и доприноси губљењу килограма", каже нутрициониста.
Да ли ми уље шафрана може заиста помоћи да изгубим килограме?
Ово је вероватно питање које си себи сада постављате, посебно након што сте прочитали предности које уље шафлора нуди.
Према нутриционистици Памела, обећање о губитку тежине уља са шафлором може бити повезано са промовисањем ситости проузрокованим његовом конзумацијом.
„Сагоревање масти ће бити ефикасно само ако је потрошња уља шафлора повезана са физичком активношћу, јер ће се тада догодити оксидација масти, стимулисана омега 6, и масти ће се користити као облик енергије ?, наглашава професионалац.
Памела додаје да када конзумирање уља шафрана није повезано са физичком активношћу, доћи ће до оксидације масти, али неће се користити као облик енергије и може се акумулирати у органима као што је јетра. Дакле, ова тачка заслужује пуно пажње!
Ко треба конзумирати уље шафрана?
Са горњим информацијама јасно је: Потрошња уља шафлора је усмерена према практичарима физичке активности, како је нагласио Памела Мигуел.
"Особе са стеатозом јетре (јетрена масноћа) треба да избегавају конзумирање", упозорава нутрициониста.
Због тога, иако уље шафрана не захтијева рецепт за куповину, важно је да га почнете пити само слиједећи савјете свог љекара и / или нутриционисте.
Погледајте неке опције производа и њихове цене у националним продавницама:
Матичино уље шафлора 1000 мг са 120 капсула за 75,14 долара код Ултрафарма
Саффловер Оил 60 капсуле 1000мг за 18,90 долара у Натуе
ЦА Тоналин 120 Цапс Мак Саффловер Саффловер Оил за Р $ 56,70 у магазину Луиза
ЦЛ Саффловер Оил ин Цапсулес Хеалтх Лабс 120 Капсуле за 39,99 УСД на Перфецт Боди
Биоцартамо 90 капсула 1000 мг за 95,90 долара на Нетфарми
Саффловер Оил 60 капсуле 1000 мг пробиотика за 39,90 долара у Кануи
Потрошња уља шафлора
Памела Мигуел објашњава да конзумација треба да буде једна или две капсуле пре и после физичке активности; или пре ручка и вечере.
Примјетно је да уље шафрана не чини чуда: његова конзумација мора бити повезана са здравом прехраном.
Нежељени ефекти шафловог уља
Као што је примијетио нутрициониста Памела, када није повезан са физичком активношћу, конзумирање шафраниног уља може подстаћи нагомилавање масти у органима као што је јетра.
Друга важна тачка, према мишљењу стручњака, јесте да масна киселина богата омега 6 мастима која садржи велике количине хране, уље шафрана може погодовати стварању запаљивих материја у организму. • Да би омега 3, 6 и 9 имали благотворно и противупално дејство на наше тело, они морају да буду у равнотежи. Наша исхрана садржи мало извора омега 3 и богата је изворима омега 6, тако да овај вишак омега 6 у организму постаје упални ?, објашњава.
Из тог разлога, додаје нутрициониста Памела, уље шафрана, осим што повезује са физичком активношћу, треба да буде повезано и са конзумирањем омега 3.
Извештаји оних који су узимали уље шафрана
Јулиа Соарес (24) каже да је већ вежбала физичку активност и да је, на предлог нутриционисте и свог личног посла, почела да узима уље шафрана. „Упозорили су ме да ће требати неко време да почнем да видим резултате и заиста су били, али вредело је. У трећем месецу, када сам вршио мерења у теретани, видео сам да сам изгубио још неколико центиметара у трбуху ?, каже.
Татиана Медеирос (31) није имала пуно стрпљења? чекати резултате. ? Узео сам га месец дана, али нисам пропустио мере? Затим, док сам остао неколико дана без одласка у теретану, престао сам да узимам уље. Али мислим да нисам постигао добре резултате баш зато што нисам правилно следио упутства. Капсуле треба узимати свакодневно, а такође их треба повезати са здравом исхраном и физичким активностима да би биле ефикасне. И нисам све то пратио ?, коментари.
Регина Мунхоз (33) већ је годину дана узимала уље шафрана. Али наравно бавим се и физичким активностима. Мислим да уље много помаже и моје црево делује чак и након што сам га почео узимати?
Сада имате добре информације о шафрањском уљу, али запамтите: иако може понудити многе предности? које превазилазе проблем губитка килограма? Важно је да се пре почетка конзумације посаветујете са лекаром или нутриционистом.
Сафлор - Шафран польза и применение | От чего лечит шафран (Март 2024)
- Храна
- 1,230
