Ублажите уморна стопала након радног дана

Поред тога што се морате бавити напорним даном, пешачити и проводити сате док стојите, до краја дана ћете морати да се носите и са боловима у стопалу. Прво осећање приликом скидања ципела је олакшање.

Међутим, само бити боси не решава увек непријатност. Жене које већи дио дана проводе у високим потпетицама или не тако удобним ципелама добро знају шта је то. Да бисте имали мирну ноћ, стопала увек морају бити опуштена и без икаквих болова. Уосталом, суочавање са рутином поново је потребан вољу.

Само проведите неколико минута свог дана и уложите у свакодневну негу да осјетите разлику. Погледајте неке основне, али ефикасне савете и ублажити уморна стопала након радног дана.

Избегавајте лошу циркулацију

Прво што морате учинити када дођете кући јесте да се скинете са стопала како бисте ублажили бол. Поред тога, морате померати ноге како бисте активирали циркулацију и смањили отицање.

Подигните ноге за око 45 степени и рукама померајте ножне прсте неколико минута. Неке физичке вежбе које се могу радити код куће чак и за померање стопала су такође ефикасне за ублажавање болова.

Опусти стопала

Након активирања циркулације, одмарајте стопала у физиолошкој отопини (мешавина топле воде са две кашике соли) и оставите ноге да се опуштају неко време. Трчање стопала у врућој, а затим хладној текућој води у трајању од једног минута, веома је оснажујуће и пружа добар осећај опуштености стопалима. Али пазите, јер овај поступак није погодан за људе који пате од лоше циркулације и дијабетеса због температурних разлика.

Масажа стопала

Добро опустите сеансу за опуштање масажа стопала са хидратантном кремом. Рефлексологија стопала је техника која помаже у ублажавању болова насталих због свакодневног стреса и анксиозности опуштањем стопала и враћањем хармоније целом телу.

Техника се састоји од нежног стискања ножних прстију, кружним покретима притиска како би се ублажио бол у потплату стопала. Савет који такође помаже у ублажавању болова после масаже је урањање стопала у посуду са чајем од менте или камилице.

Лед: света лек

Стављањем леда умотаног у крпу неколико минута на стопала и глежњеве пуца се и пада како би се уклонила бол или било каква упала. Завежите око потплата прстима, а затим намажите хидратантну крему.

Изаберите праву ципелу

Они који проводе пуно времена стојећи или ходајући у неудобним ципелама много сати, на крају се боре задњег дана. Да бисте мало олакшали нелагоду, препоручује се ношење ципела које остављају ваша стопала добро и удобно. Бирајте моделе који не стискују ноге да не би дошло до лоше циркулације.

Ако се свакодневно носи, танке пете могу проузроковати озбиљне проблеме са кичмом. Замените за моделе код којих је скок што је могуће нижи или их елиминирајте једном заувек како бисте избегли умор. Потплати такође трпе агресију због погрешног избора обуће. Зато одаберите патике или ципеле где је потплат дебљи и са амортизерима.

Calling All Cars: Muerta en Buenaventura / The Greasy Trail / Turtle-Necked Murder (Март 2024)