Протеинска кафа: како је направити и зашто је укључити у свој свакодневни живот

Кафа је сигурно бразилска страст. Многи чак изјављују да дан тек почиње. после добре дозе кафе!

Посебно позната по томе што пружа енергију за најразличитије дневне активности, кафа је била и сјајан савезник за оне који редовно вежбају. Толико да је постао суштински састојак рецепта који већ грозницу код практичара физичких активности: протеинске кафе.

Протеинска кафа није ништа друго него комбинација вруће готове протеинске кафе (Вхеи Протеин). Стога комбинује предности ова два састојка, јер је савезник оних који траже уравнотежену исхрану и / или желе да појачају ефекте вежбања.

Научите како припремити протеинску кафу и погледајте погодности које нуди!

Како правити протеинску кафу

Прављење протеинске кафе је брзо и једноставно, добар избор за оне који не могу да губе време на припреме и / или кафу током дана.

Прочитајте и: 34 рецепта за сурутку за убијање жудње за слаткишима без губитка фокуса

Састојци:

• 1 шоља чаја спремна топле кафе;
• 1 кашичица чоколадне сурутке;
• 2 кашике меда.

Припрема: Умутите све састојке у блендеру (довољно дуго да се добро измешају). Донесите чашу и спремна је за узимање.

Као што је напоменуо тренер бодибилдер-а Фернандо Гоувеиа, дипломирао на Спортској исхрани и лични тренер из ЦанФитПро-а, у зависности од укуса сваке особе и врсте изабраног Вхеи-а, можда ће бити непотребно користити мед за заслађивање „кафе“.

Савет је такође употреба ванилије сурутке уместо чоколаде, тако да је окус кафе разнолик, а не опоравља пиће.

Такође је вредно запамтити важност употребе Вхеи доброг квалитета и, наравно, конзумирати га у протеинској кафи или на неки други начин само уз водство здравственог радника.

Прочитајте такође: Шта јести пре и после тренинга како бисте постигли своје циљеве

6 Предности протеинске кафе

Али, на крају крајева, зашто протеинску кафу укључити у свој свакодневни живот? Погледајте главне предности овог рецепта:

1. Енергија за тренинг: Извор кофеина, кафа је већ добро познат по томе што пружа енергију, што га чини одличним савезником за оне који тренирају, а такође и за оне који имају ужурбану рутину.
2. Највећа потрошња енергије: Кафа такође може помоћи да убрза метаболизам и подстакне разградњу телесних масти, појачавајући ефекте физичке активности.
3. Адекватни унос протеина: Гоувеиа истиче да, поред већ познате снаге кофеина, протеинска кафа има и предности Вхеи Протеина, попут допуне уноса протеина код особа без апетита.
4. Помоћ за мршављење: Правилна конзумација сурутке такође може помоћи у губитку тежине и смањењу телесне масти.
5. Побољшање имуног система: Вхеи такође подстиче побољшање имуног система.
6. Опоравак мишића и мишићна маса: Гоувеиа такође истиче да Вхеи делује на опоравак мишића после вежбања, повећава минералну густину костију и повећава дуговечност. Такође је веома важно за оне који вежбају и желе да стекну мишићну масу.

Важно је да свакодневно конзумирање Вхеи-а води нутрициониста, који ће навести одговарајуће количине и времена, узимајући у обзир посебности и циљеве сваке особе.

Када треба пити протеинску кафу?

Гоувеиа објашњава да се протеинска кафа може конзумирати у било које доба дана. Између оброка, након оброка, за доручком. Али ако га користите као пре тренинга, можете уживати у свим његовим предностима за тренинг: горе кафе у комбинацији са дозом протеина пре вежбања која ће помоћи хипертрофији мишића и сагоревању масти?

Међутим, протеинску кафу не треба конзумирати прекомерно, што може довести до повећања телесне тежине и / или прекомерног конзумирања протеина, а такође и кофеина. Важно је имати упутства дијететичара како бисте знали колико Вхеи треба конзумирати дневно и како га треба конзумирати (на пример, само у протеинској кафи или другим оброцима дневно).

Контраиндикације и опрези код конзумирања протеинске кафе

Гоувеиа објашњава да не би требало прекорачити дневну дозу кофеина. Расте од 300 до 400 милиграма кофеина, што је негде око 3 до 4 изражено у дану. Превише кофеина може изазвати аритмију, малапсорпцију хранљивих састојака, између осталих проблема? Упозорава физички васпитач.

Такође прочитајте: Може ли се тресе заменити оброк?

Уз то, тренер каже, вишак протеина такође није препоручљив и може довести до проблема са бубрезима.

А људи који не баве физичким активностима могу конзумирати протеинску кафу? Ово је једно од највећих питања. Гоувеиа каже да. ? Свако људско биће мора да конзумира протеин. Као што је већ поменуто, Вхеи Протеин доноси бројне користи онима који га конзумирају. Међутим, за то се мора одржавати и здраве прехрамбене навике и користити протеински кафу из сурутке као додатак? “, Објашњава он.

Сада знате зашто се протеинска кафа много користи, посебно они који редовно вежбају. Међутим, запамтите да је за уживање у његовим предностима идеално водити нутриционисте или другог здравственог радника.

кофе с молоком. как приготовить кофе с молоком: заварить кофе с молоком в турке или в чашке? (Април 2024)