Научите тајне чувене гузе

Неки кажу да је у Бразилу мушка предност заиста за гузу. Иако постоји све већа потражња за силиконским имплантатима груди, већина бразилских жена гузу такође види као један од најатрактивнијих делова женског тела.

Ако тражите глутене попут неких познатих холивудских звезда, шта мислите о томе како почети њиховим стопама да бисте радили на региону?

Јеннифер Лопез

Задњица Јеннифер је толико позната да се чак и њене лутке, разбацане по музејима воштаних сиром света, производе са посебним нагласком на њу. Глумица и певачица ради своју већ истакнуту задњицу са много вежби како би је појачала и усавршила још више. Неки од покрета које звезда практикује су: „Седење? и "салон". Да бисте извршили потисак, поставите једну ногу испред друге и спустите се док бедро предње ноге не буде паралелно с подом. Вјежбу изводите с обје ноге. Да бисте изводили седеће, поставите ноге паралелно једна с другом, лагано раздвојених ногу. Затим изводите покрет који симулира седење, увек уз усправну кичму.

Јулиана Паес

Поред љубазности и талента, Ју Паес је познат и по томе што има тело зависти према било којој жени. Да ли је гуза од лепоте један од најистакнутијих делова у сету? и то не може бити другачије, јер жели радити мишиће ове регије како би додатно сарађивала са некад веома издашном генетиком. Глумица је прешла са аеробне вежбе на ТРКС након што је родила своје прво дете, Џон. Овај начин тренинга ради се у суспензији уз помоћ најлонских трака. Погледајте видео у наставку за ТРКС вјежбе глутета.

Беионце

Не можете веровати да моћна певачица нађе времена да ради на својој задњици, чак и уз интензивну рутину емисија и награда. Гарантује да јој је дерриере природан, плод доброг порекла генетике, али признаје да даје снагу природи, изводећи вежбе попут пењања степеницама и честих шетњи.

Сабрина Сато

Много мушкараца Сабрину доживљава као икону лепоте, а добар део те славе заслужан је због местизове глутене. Интензивно се бави вежбама за овај део тела и, као резултат, има дефинисану и прилично тонирану гузу. Мачка је извела вежбе са четири ослонца користећи утеге голема како би обезбедила већу ефикасност и брже резултате. Покрети рада ногу такође су укључени у Сабрину рутину.

Сцарлетт јохансон

С кипарским телом, Сцарлетт се побрине да своје пуне облине задржи управо тако, не бринући се да ће тело бити превише танко. Упркос томе, рутина вежбања коју глумица прати је једна од најтежих. Уз помоћ тренера Боббија Строма, често користи бокс као своју главну вјежбу, додајући оне специфичне за глутете. У видеу испод можете погледати круг тренинга бокса за мушкарце и жене.

Схеила Царвалхо

Да ли бивша плесачица још увек то има, чак и након што је мајка? и није ни чудо, будући да је Схеила напорна у послу. Да би своје тело одржала у току, она ради гузу и ноге вежбама посебно дизајнираним како би их одржала чврстим и тонираним. Покрети попут? Четири потпорња? и "салон"? Они су међу главним компонентама серије које Схеила изводи готово свакодневно.

Видео: Вежбе глутена

Ако желите да глутени буду савршени као и било која од ових звезда, критично је сналажење у тренингу, али увек потражите савет фитнес професионалца да избегнете болове у мишићима и повреде.

Abortion & Ben Shapiro | Philosophy Tube (Април 2024)