здравље
Март 31, 2024
Минута За Читање: 0

Знајте исхрану Цлео Пирес

Она је национална референца када је у питању лепота. Са 30 година, Цлео Пирес остаје потпуно у стању и осигурава да више не улази у радикалне исхране у име савршеног тела. Упркос томе, он се труди правилно јести и одлучити се за здравију, органску храну и готово увек одустаје од црвеног меса.

Дијета коју прати Цлео има око хиљаду калорија дневно, а припремио ју је нутролог Јохн Цурво, али прелепа осигурава да је она не прати у потпуности, додајући сокове и салате према вашим жељама.

То можете учинити тако да мени прилагодите свом свакодневном животу.

Врло богата воћем, поврћем и житарицама, исхрана је уравнотежена и обећава да никога неће гладовати.

Мени? дијета Цлео Пирес

1. дан

Доручак: ½ папаје папаје, 1 кришка смеђег хлеба и 1 танка кришка минас сира
Ручак: филети пастрмке са шимеји гљивама и пире од мркве
Снацк: палачинке са јабукама и грожђицама
Вечера: супа од просоја (просо је веома хранљиво зрно налик квиноји)
Вечера: кајсије од кајсије

2. дан

Доручак: ½ папаје папаје, 2 кашике лагане граноле и пире од шљива
Ручак: пржена турска прса и јабука
Снацк: Лагана вјештица (ова пита се прави од кандираног воћа, орашастих плодова, рибаних зелених тиквица и смеђег шећера)
Вечера: Јуха од тиквица са пилетином и крутонима
Вечера: Пире од јагоде

3. дан

Доручак: ½ папаје папаје, 1 лагани јогурт и 2 кашике лагане граноле
Снацк: 1 мандарина
Ручак: рибљи филе са парадајз сосом и зачинским биљем
Пире од карфиола
Снацк: 1 чаша сока од ананаса
Вечера: лагана супа са крутонима
Вечера: Пире од Гуаве

4. дан

Доручак: ½ папаје папаје, 1 кришка интегралног хлеба и 1 кашика скуте (обично се налази у облику пасте)
Снацк: 1 сребрна банана
Ручак: оријентални резанци (тјестенина са жутим паприкама, нира, шимеји, зачинско биље и источни енглески сос типа токатсу) и пире од кајсије
Снацк: 1 чаша сока од лубенице
Вечера: смеђи пиринач, сос од шитаке гљиве и рошти поврће (нарибана и роштиљана шаргарепа, репа и тиквице)
Вечера: 1 крушка

5. дан

Доручак: 1 кришка лубенице, 1 кришка интегралног хлеба и 1 кашика крем сира
Снацк: 1 јабука
Ручак: Цурриед козице и браон пиринач
Снацк: 1 чаша сока од јагоде
Вечера: пасуља са грахом са резанцима и пире од манга
Вечера: 1 мандарина

6. дан

Доручак: 1 наранџа са комином, 1 кришка смеђег хлеба и 1 танка кришка минас сира
Снацк: 1 крушка
Ручак: марокански кускус и пилећа паприка с поврћем
Снацк: 1 чаша сока ацерола
Вечера: печена пурећа прса и пире од маниока
Вечера: 1 јабука

7. дан

Доручак: 1 кришка смеђег хлеба, 1 кришка минасог сира и пире од шљива
Снацк: 1 шоља кокосове воде
Ручак: кисели лук (гулаш од белог пасуља, здробљена пилећа нога, повртна кобасица, димљени тофу и разни домаћи зачини) и браон пиринач
Снацк: Пире од ананаса
Вечера: парис од шаргарепе и шаргарепе
Вечера: Пире од јагоде

Имајте на уму да свака особа има одређене прехрамбене потребе, тако да би требало да се посаветујете са дијететичаром кад год желите да започнете нову дијету.