Нека мозак буде здрав.

Мозак је и даље велика мистерија науке. Неуролошке везе и хемијске реакције које се дешавају у њима и даље се проучавају како бисмо боље схватили како то функционише. Иако се то не догађа, већ је познато да је могуће водити рачуна о здрављу овог важног органа.

Вежбајте мозак

Прочитајте даље. Читајте што је више могуће и о многим различитим темама. Учење нових ствари један је од најбољих начина да свој мозак ажурирате и последично проширите. То је зато што вежба аспекте као што су памћење, резоновање и машта.

Такође је важно неговати навике попут укрштених загонетки и шаха. Ове активности захтевају расуђивање и одржавање мозга један од главних начина да се о томе брине.

Вјежбајте

Можда се чини чудним, али вежбање физичких активности помаже да мозак увек буде здрав. Испоставило се да задржавање тела у покрету повећава оксигенацију у мозгу, посебно уз аеробно вежбање.

Пазите на храну

Да ли сте знали да болести попут гојазности и високог холестерола могу повећати шансе за развој неуродегенеративних болести? Да бисте то спречили, неопходно је имати здраве прехрамбене навике. Према неким истраживањима, једење хране богате омега 3 масним киселинама може да помогне у спречавању Алзхеимерове болести. Ове супстанце се налазе углавном у рибама као што су лосос, туна, сардине, харинге, коњски реп, инћуни и пастрмке, али су такође присутне у уљу канеле и ланеном семену.

Такође је важно конзумирати изворе полинезасићених масти попут орашастих плодова и неких семенки, као и мононезасићених масти као што су маслиново уље и авокадо.

Спавајте правилно

Док спавамо, меморија бира догађаје који се догоде током дана који би требало да се бележе и оне који не заслужују пажњу и због тога ће бити заборављени. Такође ноћу мозак јача везе између неурона.

Уложите у нова искуства и активности.

Сваког дана мозак је бомбардиран огромном количином информација. Неке су релевантније од других и он препознаје који би им требало бити брзо доступан. Да ли се уносе ови подаци? у мозгу се користе у процесу спознаје. Према Аурелиан речнику,? Цогнитион? значи буквално „стицање знања“. Постоји подручје неурознаности које је специјализовано за проучавање когнитивних процеса или учење како би се тачно схватило како они функционишу.

То значи да кад год научите нешто ново, повећавате мрежу чланова која су вам на располагању за свакодневну употребу. Стога, што више ствари учите, лакше постаје више.

Леви мозак је одговоран за памћење и обављање аутоматских активности које више не захтевају никакав креативни напор. Десна страна, с друге стране, делује када стимулишемо мозак да снима нове информације, што значи да ради пуном брзином док учи језик, на пример на плесним часовима или на путовањима. Такође, покушајте да запамтите датуме, чињенице и имена без употребе календара или направа као што су телефон или рачунар. Је ли ово шала? вежба памћење, спречавајући да се временом погорша.

Као и било који орган у организму, и мозак се мора користити да би увијек био здрав.

У здрав мозак (Март 2024)