Укључи воће Мени је једна од смерница за оне који желе да дођу у форму. Кроз њих наше тело добија неопходну количину витамина и минерала неопходних за правилно функционисање тела.
Иако су супер здрави, морате водити рачуна воћне калорије и знати које се могу јести без свесне тежине, а које треба конзумирати умјерено да не би постали саботери у исхрани.
Авокадо, уљане сјеменке и ацаи су примери воћа који се злију сматрају добром формом, али заправо корисни за здравље.
Тхе ацаи Врло је калорично воће и треба их умјерено конзумирати они који желе смршавјети. Међутим, богата је протеинима, биљним мастима, витаминима Б1, Ц, Е и минералима попут гвожђа, фосфора, калцијума и калијума, који су неопходни за формирање костију и зуба и одржавање нервног система.
Већ је авокадо, је сјајан извор витамина А, Б1, Б2, Е, минерала ((магнезијум, гвожђе и фосфор) и мононезасићених масти, одговорних за подизање ХДЛ-а, доброг холестерола.
Тхе уље плодови Познати су по свом високом уносу калорија, али оно што мало људи зна је да они обезбеђују добре масти које снижавају холестерол, селен и витамин Е и делују као антиоксиданти који успоравају процес старења тела.
Међутим, ораси, бадеми, ораси, лешници, кикирики, између осталих примера треба конзумирати умјерено да се избјегну сувишне калорије. Један савет је да варирате воће и уживате у њима у припреми хлеба, колача, колача, па чак и витамина.
А лубеница Његов састав је ликопен, супстанца која делује спречавајући производњу слободних радикала који узрокују старење. Уз то, садржи добру количину влакана, која помажу пробавном процесу и побољшавају рад црева.
Друга предност је што се 93% лубенице формира од воде. Односно, једући воће такође хидрирате тело. Што се калорија тиче, нема потребе за бригом. У 100 грама лубенице има 20 калорија, односно воће можете конзумирати лако, без ограничења.
ЈНА филм - Јестиво дивље биље /Исхрана у природи/ (Април 2024)
- Храна
- 1,230
