Сокови за добру пробаву

Често, после недељу дана редовног једења, дозволимо себи да се викендом или празницима препустимо колачима, пецивима, роштиљу или традиционалним феијоадама или тестенинама бака и бака, мајки или свекрва. Међутим, конзумирање одређене хране са вишим нивоом шећера, угљених хидрата и масти су главни узроци лошег варења, јер је њихова учесталост често регулисана, али није.

Последица претеривања у количинама доброте? Наравно, храна коју је теже пробавити су осећај нелагодности, отежаног стомака и загушеног црева. Да решимо случај, осим промене става? Како би се избегла злоупотреба хране, постоје одличне опције природних сокова који могу помоћи пробавном процесу.

Природни сокови нису само лек за детоксикацију, могу ли их и треба пити с храном? обезбеђено без претеривања.

Нема разлога да се не бојите пити сокове док једе, то су одлични пратиоци било којег јела, јер су, супротно увријеженом мишљењу, течности, када је то прикладно, партнери, а не непријатељи, лагане пробаве.

Природни сок: Савршена пробава

Да ли природни сокови, осим што су хранљиви сами по себи, помажу деловање дигестивних ензима у стомаку? избегавање ефекта "избоченог трбуха"; и појачавају апсорпцију добрих супстанци садржаних у храни која се једе заједно са њима.

Посебни састојци

Сво воће, поврће и житарице могу бити састојци природних сокова који служе да помогну варењу јер у њиховим природним саставима увек постоје влакна. За оне који траже конкретније, а самим тим и ефикасније опције, саставите свој природни сок са неким од следећих елемената:

• Ананас и папаја: Садрже бромелаин и папаин, односно ензиме који помажу у варењу хране високе количине протеина;
• Лимун: делује адстригентно у стомаку и избегава „пецкање“ осећаја, спречавајући претерану киселост;
• Банана: Има фруцтан, резистентан скроб који доприноси регулисању цревног транзита, укључујући помагање у уклањању дијареје;
• Јогурти: Многи садрже пробиотске бактерије које у контакту са цревном слузницом погодују пролиферацији микроорганизама који делују промовишући равнотежу цревне флоре и инхибијући колонизацију бактерија у желудачном тракту;
• Мента, рузмарин, мелем од лимуна, камилица, жалфија, боровница, квазија, коријен енцијана, коморач, звездасти анис, метвица и псилијум: Да ли имају различите компоненте које су одлична антиеметика? промовишу побољшање покретљивости; спречавају нагомилавање гасова и подстичу покретљивост пробавног система;
• Ђумбир: Помаже у излучивању желуца и има природну противупалну моћ, помаже у варењу и бори се против гастритиса, печења, бола и мучнине;
• Купус: Садржи супстанце које помажу у процесу зацељења слузокоже, детоксикацији дигестивног тракта и смиривању симптома пробавне сметње;
• Зоб, јечам, ланено семе и сезам: Они имају нерастворљива влакна која делују дајући доследност ономе што ће се излучити и регулишући цревни транзит.

За оне који доводе у питање практичност усвајања здраве рутине прављења и пијења природних сокова, нутриционисткиња Исабелла Пеикото саветује: • Одложите лењост и паметно размислите: Брига о вашој исхрани уштедиће вам време и новац од одласка лекарима. Уз мало организације могуће је све учинити практичнијим: огулити воће и поврће, одвојити их у стакленке и чувати у замрзивачу да бисте искористили време за припрему, а да не изгубите добробити хранљивих састојака како би тело било здраво и лепе.

Чак и онима без пробавних сметњи, прихваћање природних сокова важно је како би се организам одржавао добро нахрањеним и уравнотеженим. Размислите о томе да у прехрану укључите више природних сокова.

KOLKU DOBRO SE ZNAEME?! w/ Kristijan (Април 2024)