Ако једете ове намирнице, можете смањити ризик од дијабетеса типа 2.

Можда сте чули да исхрана са високим удјелом масти и шећера може довести до гојазности и повећати ризик од развоја дијабетеса типа 2 када пацијенти не производе или нису отпорни на инзулин.

Шта можда не знате? и шта је одлична вест? Да ли постоје неке намирнице које могу умањити шансе да имате ову болест. Ова вест произашла је из студије коју је у октобру 2017. објавила Тхе Ланцет: Диабетес & Ендоцринологи.

Омега-6: Велики савезник у смањењу ризика од дијабетеса типа 2

Истраживање објављено прошлог месеца анализирало је 20 претходних студија и прикупило податке о скоро 40.000 одраслих из преко 10 земаља. Сви ови људи прошли су тестове за мерење нивоа линолеинске киселине, супстанце која указује на присуство омега-6 у организму.


Људи анализирани у студији имали су опште здравствено стање и нису добили смернице о својој исхрани. Па чак и они који су имали највише нивое линолеинске киселине у крви? што указује на веће присуство омега-6 у телу? имао је много мању шансу за настанак дијабетеса типа 2.

Линолеинска киселина наше тело не производи, добија се само храном. Стога су истраживачи закључили да може постојати веза између једења хране богате омега-6 и смањења ризика од болести.

Прочитајте и: Да ли конзумирање превише шећера може изазвати дијабетес?


Омега-6 богата храна

Попут омега-3, и омега-6 је полинезасићена масноћа за коју се зна да је „добра“ масноћа присутна у свим нашим ћелијама. Осим што показује доказе о заштити тела од дијабетеса типа 2, омега-6 је важан и за регулисање мождане функције и раст нашег тела.

Најистакнутија храна у садржају омега-6 су ораси (10,8 грама у сервирању од 28 грама), семенке сунцокрета (9,3 грама у истој порцији) и кикирики (4,4 грама). .

Сунцокретово уље и сојино уље су такође добри извори омега-6: они садрже 8,9 грама и 6,9 грама ове масти у оброку од 15 мл.


Лоша страна: Превише омега-6 је штетно за здравље

Иако су истраживања показала корист омега-6 у спречавању дијабетеса типа 2, конзумирање ове масне киселине треба да буде умјерено или може постати штетно.

Дневни унос треба да буде мањи од омега-3, присутан углавном у масној риби, попут лососа. То је зато што омега-6 смањује апсорпцију ове масти и на тај начин повећава ризик од кардиоваскуларних болести.

Прочитајте и: Откривени 22 митова и истине о дијабетесу

Омега-6 такође погоршава упалне процесе у телу, па може погоршати симптоме аутоимуних болести, акни, астме и реуме. Поред тога, ова масноћа може повећати ризик од развоја хипертензије и Алзхеимерове болести.

Стога би требало постојати предност омега-3 хране над омега-6 намирницама. Повећана потрошња орашастих плодова, сунцокретових семенки и кикирикија само размишљања о дијабетесу типа 2 можда није сигурна мера, зато је важно следити смернице нутрициониста.

TRIGLICERIDOS ALTOS SON UN VERDADERO PELIGRO - QUE HACER ana contigo (Март 2024)


  • Храна
  • 1,230