Препознавање понашања у којима се врши саботажа

Живимо у стварном свету, а бити стварни људи је немогуће искористити математичке резултате, јер наше тело, наша жеља, не функционира на тај начин. У овом непосредном покрету у којем живимо, често се присиљавамо да престанемо да једемо и чекамо губитак тежине значајно, јер се само на тај начин осјећамо испуњено. Врло често фрустрирани, као да бисмо изгубили много више него што наше тело може да подржи.

Не прихватамо идеју здравог губитка, где се требамо укључити у процес који нас активно плаши, док се бавимо својом беспомоћношћу, страхом да нећемо моћи да се суочимо, са успехом и грешкама, али оно што је важно јесте наша способност да устанемо и кренемо даље. .


Многи људи виде пад као напуштање циља, али ми то можемо посматрати као нови циклус мршављења. Оно што презиремо је наше учење, јер ако знамо да нас одређена ситуација или храна губе контролу и посрнути, зашто то не бисмо избегли?

На овај начин је присутна саботажа, и користимо је кад год нам одговара. Па када смо пали, лежали смо на земљи, раштркани, смрскани калоријама, дубоко у тузи и осећају кривице.

Покушај промене фокуса је од суштинске важности, јер падамо и морамо устати и следити други пут. Постоје ли начини у нашем животу због којих се осјећамо сигурно тамо гдје је наше самопоштовање постаје јачи и зато смо се определили за здравија исхрана и стил живота.


Ево неколико савета који воде до саботаже:

Свакодневно вагање може имати супротан ефекат уместо да вам помогне да смршате. Морамо узети у обзир колико течности поједемо током дана, било да је близу менструалног циклуса, колико добро раде наша црева, тежина хране коју једемо. На крају, постоји много могућности које ће регулисати нашу дневну тежину, бескорисно се подвргавати овом стресу. То ће само повећати анксиозност и самим тим нагон да једете више.

Навика да се исхрањује храна током припреме оброка може у великој мери повећати вашу телесну тежину. Свако ко једе мале порције хране неколико пута на дан угрожава ситост, јер они који имају овакво понашање никада нису довољно гладни да поједу оброк, нити потпуно гладују да одбију познате доброте.

Овај начин исхране ствара хронични недостатак ситости и гутање велике количине малих порција хране, које, када се додају заједно, резултирају много више калорија него што се једе у конвенционалним и одговарајућим оброцима.


Многи људи изјављују да не схватају колико су појели током дана, једући се неуредно. Овај облик исхране заправо је партнерство са саботажом, јер кад изађу из процеса, кривица нестаје, а затим се ослобађа терета кривице за оно што су уносили у вишку.

Ефикасан начин да се реши ова ситуација и да се не заваравате је чињењем дневник хранејер ће забележити све што сте попили током дана и конкретно може видети где су грешке направљене. Вриједно је купити биљежницу коју ћете носити у торби (поред оловке), што ће овом додатку постати савезник у вашем мршављењу.

Водите рачуна о исхрани током и недеље и викенда које ћу пустити? Ко није живео или размишљао на овај начин у свом процесу мршављења? Ово је једна од најчешћих грешака у преиспитивању исхране. А здрава исхрана мора бити континуиран, а када тежимо губљењу килограма тамо се морамо суочити са основним правилом. Свакодневно једе правилно, поштујући квалитет и разноликост намирница, а интервал свака три сата је пресудан за губитак килограма.

То не значи да си не можемо приуштити десерт или пециво у којем уживамо, само да не би требало да пусти опште, јер оно што се изгуби током недеље, опорави се викендом брзо, срушавајући његов процес реедуцатион.

Ова прича о посту, супротно увријеженом мишљењу, успорава метаболизам, успорава функције, наша црева се заглављају и бројни недостаци у исхрани.

Како нико не може дуго, док глад глатко постепено повећава, тело ће тражити надокнаду након дужег периода ускраћивања и искористиће све што је досад недостајало да надомјести ваше губитке, што значи да ћете добити на тежини. Тело које је научило да живи са врло мало калорија, складиштиће све остало и тај вишак ће складиштити у облику масти.

Употреба лаксатива, диуретика, па чак и самоиницираног повраћања, ризична је и неефикасна у губитку килограма.Често схватамо да испитаник верује да може елиминисати сву храну коју поједе овим методама, а прочишћавање користи као начин надокнаде, као да би таквим понашањем елиминисали не само велику количину унесених калорија, већ и смањио унос калорија. грешка.

Овај циклус постаје рутински, и када се субјекту предложи да се одвоји од тих понашања, они постају фрустрирани, осећају се пониженима и на крају поново покрећу булимички циклус, успостављајући тако болест која захтева психијатријско, психолошко и нутритивно лечење.

China's Social Credit System Unveiled (Октобар 2021)


  • Добробит
  • 1,230