Постоје савети који могу помоћи у ублажавању симптома менопаузе и осигурати бољи квалитет живота у овој фази. Прво је извршити нека прилагођавања дневног менија. Одржавање уравнотежене исхране богате мастима са влакнима, калцијумом и поврћем са белим месом и екстра девичаним маслиновим уљем може донети све разлике.
Такође укључују ланено семе које има противупално деловање и соју, која има супстанце са карактеристикама сличним хормону естрогену, такође су сјајни савезници за ублажавање симптома менопаузе. Укључите диуретичку храну као што су ананас, зелена салата, краставац и обавезно пијте пуно воде.
Избегавајте кафу, соду, стимулансну храну и алкохолна пића. Поред тога што изазива раздражљивост, анксиозност и несаницу, омета и апсорпцију калцијума, што узрокује слабљење костију.
Водите рачуна о лепоти
Најуочљивије промене на крају менструације у женском изгледу могу се приметити код прогиба, суве коже и косе која постаје тања, слабија и може испадати.
Зато користите козметику попут хидратантних крема, хранљивих маски и против старења. Такође потражите производе посебно формулисане за одржавање сјаја и здравља ваше косе у овој фази.
Вежбајте вежбе
Вежба не само да помаже у одржавању здравља, већ подстиче и ублажава један од најпознатијих симптома менопаузе. Седеће жене имају вероватнију врућицу од жена које вежбају. Дакле, нема заустављања. Наведене су активности попут ходања, јоггинга или пливања.
Futzuki Review - as Seen on tv Futzuki Reflexology Mat for Feet Review (Април 2024)
- Менопауза, превенција и лечење
- 1,230
