Како смањити ефекте прекомерне употребе високих пета

Многи од нас то морају користити високе потпетице током разних животних тренутака и даље постоје они који морају да носе високе потпетице сваког дана, укључујући и да раде. Међутим, ово претерана употреба високих потпетица То узрокује одређену нелагодност у телу и може завршити изазивајући ортопедске и васкуларне проблеме.

Поред најчешћи проблеми узроковани ношењем високих потпетица ожиљци, жуљеви на потплату стопала, болови у ножним и ножним прстима и канџама претерана употреба високих потпетица Такође може да проузрокује скраћивање Ахилове тетиве, варикозне вене, бунионе, тендонитис, урасле нокте и озбиљна оштећења колена.


Упркос овим негативним аспектима, умјерено трошење високих пета ? висина између седам и десет центиметара? То чак може бити од користи жени помажући у циркулацији. То је зато што смањује притисак на вене и још увек јача мишиће карличне регије.

Тако је могуће носити високе потпетице без да наштетите здрављу пратећи још неколико савети како да минимализујете штету насталу ношењем високих потпетица:

Користите различите моделе

Ципеле с четвртастим петама и четвртасте пете су пријатније ногама, јер су удобније и стабилније. Ортопедски стручњаци препоручују употребу пете на платформи, која равномерно распоређује телесну тежину на табанима стопала. Међутим, важно је бити опрезан када користите платформу да не искривите стопало и не повриједите тетиве.


Различите висине скока

Покушајте прелазити између пета да бисте сваки дан носили другачију висину. Ако сте данас користили јако високу пету, сутра носите средњу и слично. На тај начин одржавате мишиће у средњој фази.

Носите високе потпетице само када је то потребно

Радије носите ципелу с петом у торби или оставите пар на послу, на тај начин путовање радите удобнијим ципелама и петом само кад је то потребно. То можете учинити и када идете на забаву и требате пјешачити на велике удаљености или се пењати степеницама. Такође избегавајте ходање с високим потпетицама на местима са клизавим или неравним подовима, може доћи до несреће или шетње ногама.

Пази на ноге

Важно је да и ви масажу стопала након дугог дана носећи високе потпетице, посебно ако током дана стојите или стојите током више сати. Тако активирате циркулацију крви у стопалима и пружате осећај опуштености.


Урадите истезање

Истезање је сјајан савезник за високе потпетице. Како скок оставља тетиве скраћене, истезање постаје неопходно. Свакодневно истезање држи ногу, стопала и теладе испруженом, спречавајући грчеве и компликације попут проблема са коленима.

Један од начина да се истегнете је да половину стопала поставите на степенице мердевине, другу половину притиснете према доле, а затим кружним покретима направите ноге лево и десно? око 10 минута.

Пратећи ове сугестије и штедљиво носећи високе потпетице, ову навику постајете здравом навиком. Уосталом, каква је корист од тога да увек будете лепи за скок, а затим да патите од бола и ортопедских проблема? Будите њежни према ногама и избјећи ћете веће компликација због ношења високих потпетица.

The Great Gildersleeve: Iron Reindeer / Christmas Gift for McGee / Leroy's Big Dog (Октобар 2021)


  • Превенција и лечење
  • 1,230