Како спречити грип

Висока грозница, болови у телу, јака нелагодност, зачепљеност носа, благи кашаљ, стално кихање. Свако је у ризику ухватити грип и треба се носити са тим тегобама. Иако обично није опасна болест, може да поремети ваше планове за викенд или радну рутину, чинећи да проведете неколико слободних дана.

За оне који су изненађени изненађењем, начин је лечење симптома. Али пошто је вирус грипа веома заразан, најбоље је учинити све што је могуће да га спречите и на најбољи начин спречити грип је практицирати добру хигијену.

Једна од главних превентивних мера које се могу предузети како би се решили непријатности је да често оперете руке сапуном и водом, посебно након кашљања или кихања.

Избегавајте гужве и пренапучена места јер недостатак циркулације ваздуха и суво време помажу бактеријама да се шире, преносе грип и друге болести лакше. Отворите врата и прозоре и пустите да зрак циркулише око собе.

Дијета базирана на воћу, поврћу и интегралним житарицама још је један важан савет да се спречи приближавање грипе. Храна богата витаминима А (мрква, репа и парадајз), Ц (присутна у агрумима као што су наранџа, лимун, мандарина, мандарина и ацерола) и Д (присутна у риби, млеку и њиховим дериватима) и минералима.

Пробиотска храна је такође одлична. Живи микроорганизми из ферментираног млека и јогурта који помажу у цревној флори имају функцију јачања имунолошког система и заштите организма од грипа и других болести.

Такође је вредно запамтити важност пијења пуно воде да би се хидрирала организам и одржавала телесна температура.

Добро спавање и вежбање такође су начини да се вируси грипа одвоје од организма. То је зато што сан регулише ниво кортизола, хормона одговорног за стрес и превенцију болести. Вежбање физичких активности повећава одбрану тела. Ако сте већ заражени, кретајте се уназад, јер вежбање може помоћи у смањењу симптома болести и помоћи опоравку.

Поред већ поменутих мера, друга алтернатива не ризиковању здравља је вакцинација против грипа. Да бисте подстакли имуни систем и заштитили тело од вируса, најбоље је узети дозу вакцина против грипа између почетка марта и априла због промене сезоне.

НИКОЛА АЛЕКСИЋ: КАКО НА ПРИРОДНИ НАЧИН СПРЕЧИТИ И ИЗЛЕЧИТИ ПРЕХЛАДУ И ГРИП (Април 2024)